Instagram story viewer> @takeashoot.cc> Post

Take A Shoot | Content Creator | WCC

@takeashoot.cc

6 months ago

Co Creator:

malah_mua257

malah_mua

pncbataraa

istiqamah.riyadh

123

0

Posted On: April 25th 2026, 11:59 am

Tagged Users:

@istiqamah.riyadh

istiqamah.riyadh

@malah_mua

@pncbataraa

@malah_mua257

𝙆𝙞𝙨𝙖𝙝 𝙘𝙞𝙣𝙩𝙖 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙖𝙠𝙝𝙞𝙧𝙣𝙮𝙖 𝙢𝙚𝙣𝙚𝙢𝙪𝙠𝙖𝙣 𝙧𝙪𝙢𝙖𝙝𝙣𝙮𝙖.

The Wedding of Isti & Panca
#PANCAdapatISTri
02 - 04 - 2026

MUA : @mivtamakeup
Attire : @butikpengantinalluria
Shoes : @qashale_official
Henna / Nails : kiki
Decoration : @malah_mua257 @malah_mua
Fotografer : @sugarblupicture
Seserahan : @seserahan_ekg

#weddingcontentcreator #weddinginspiration #takeashoot #pancadapatistri

More posts

@wrensinclairwwe is the No. 1 Contender for the #WWENXT Women’s Championship 🤯🤯🤯

got cute for my girls @kosas

In my MERGE era. effortlessly. ✶ 🖤 a little fashion, a lot of love. 𓂃 ♡

Biggest congratulations to P’@jee.ppvee & P’@a_klod ! 🥂 So lovely to see your beautiful vision come to life.

thank you for having me, @merge.official_.
with love💗

#MERGExBIFW2026 #MergeOfficial #SiamParagonBIFW2026 #BIFW2026 #stangtari

تمرینات علمی و به‌روز برای سرخوردگی مهره کمری (اسپوندیلولیستزیس)
بر اساس مقالات و گایدلاین‌های ۲۰۲۲ تا ۲۰۲۴
در این ویدیو چند تا از بهترین تمرینات تثبیت‌کننده کمر رو بهتون آموزش دادم که بر اساس شواهد علمی طراحی شدن:
• Dead Bug
• Bird Dog
• Bridge (پل)
• Side Plank اصلاح‌شده
• Pelvic Tilt
• Clamshell
این تمرینات روی فعال‌سازی عضلات عمقی (Transversus Abdominis و Multifidus)، کنترل ستون فقرات در وضعیت خنثی و تقویت گلوتئال تمرکز دارن و از اکستنشن بیش از حد کمر اجتناب می‌کنن.
📌 نکته مهم:
تمرینات باید با توجه به شرایط هر فرد شخصی‌سازی بشن و تحت نظر فیزیوتراپیست انجام بشن.
📚 رفرنس‌های اصلی استفاده‌شده:
۱. Baumann AN, et al. The impact of physical therapy interventions on pain and disability alleviation in adults with low grade lumbar spondylolisthesis: a systematic review of randomized controlled trials. Physical Therapy Reviews. 2024.
۲. Lin LH, et al. Effectiveness of Lumbar Segmental Stabilization Exercises in Managing Disability and Pain Intensity Among Patients With Lumbar Spondylolysis and Spondylolisthesis: A Systematic Review and Meta-analysis. Spine. 2024;49(21):1512-1520.
۳. Vanti C, Ferrari S, et al. Lumbar spondylolisthesis: STATE of the art on assessment and conservative treatment. Archives of Physiotherapy. 2021.
۴. North American Spine Society (NASS). Evidence-Based Clinical Guidelines for the Diagnosis and Treatment of Degenerative Lumbar Spondylolisthesis. 2nd Edition

#سرخوردگی_مهره #فیزیوتراپی_کرج #فیزیوتراپی #تمرینات_کمر #کمردرد

Pumpkin pie is nice but thriving and growing and changing into the best version of yourself is much better 🎃✨👠💋

#boymom #pumpkinpatch🎃 #fallphotoshoot #2000
#fallhair

Some new unposted pics from my last Ruined King Ahri cosplay photoshoot 🦊

I hope I’ll be able to wear my beloved League of Legends cosplays more often next year 🤞🏻
Find the full set on my digital shop!

📸 @crispi.ph
.
.
.
#ahricosplay #ahri #leagueoflegends #leagueoflegendscosplay #ruinedking