Instagram story viewer> @vacay_kt> Post

katie bradley

@vacay_kt

6 months ago

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

Photo by katie bradley on April 26, 2026.

77

13

Posted On: April 26th 2026, 10:34 pm

Winter 💗 in NYC

Comments (13)

beccalawson

6 months ago

beccalawson

The cousins pic needs to be FRAMED IMMEDIATELY. So cuuuuute

nicole_anderson4

6 months ago

nicole_anderson4

I’m living through you!! Keep sharing these romantic nyc moments

zoeaffleck26

6 months ago

zoeaffleck26

Girlies 🔥🔥

madfischy

6 months ago

madfischy

Rip my hat

jackdvorak_

6 months ago

jackdvorak_

I didn’t make the winter cut either?! DAMN

abbmmorris

6 months ago

abbmmorris

The cutest lil New Yorker!

liviebrad

6 months ago

liviebrad

Slay

samfisch_

6 months ago

samfisch_

love you hate that photo of me HAHA

More posts

❤️ДИАБЕТ❗️КАКИЕ ФРУКТЫ СНИЗЯТ САХАР❓

Давайте разберем ОШИБКИ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ФРУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ и поговорим, КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО.
Одни говорят “фрукты — это яд, при диабете нельзя вообще”. Другие — “фрукты полезные, ешьте сколько хотите”. Разбираем факты.

❗️САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА- Есть фрукты натощак и фруктовые перекусы между приёмами пищи. Почему это ошибка❓ Фрукт натощак или отдельным перекусом — это чистый быстрый сахар без “буфера” из белка, жира и клетчатки. Он БЫСТРО ПОДНИМАЕТ САХАР и инсулин. А резкие скачки инсулина = разгон аппетита. Через час вы снова голодны.
❗️ВТОРАЯ ОШИБКА- Ориентироваться только на гликемический индекс (ГИ) и не смотреть на гликемическую нагрузку (ГН). В чём разница❓ ГИ показывает, КАК БЫСТРО продукт поднимает сахар. ГН показывает, СКОЛЬКО реально сахара попадёт в кровь с учётом размера порции.
❗️ТРЕТЬЯ ОШИБКА-Заменять цельные фрукты соком или сухофруктами. Сок — это фрукт без клетчатки и с концентрированным сахаром. ГИ сока всегда выше, чем у цельного фрукта. Сухофрукты — та же история: вода ушла, сахар остался, концентрация выросла в разы.

➡️ САМЫЕ ⛔️ВРЕДНЫЕ ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ Смотрим по ГИ и ГН вместе:

🔴 Финики (сушёные) — ГИ 42–55, но ГН очень высокая (18–25) — из-за концентрации сахара
🔴 Изюм и другие сухофрукты — ГИ ~64, ГН ~28
🔴 Виноград — ГИ 45–59, ГН 8–9
🔴 Спелый банан — ГИ 51–60, ГН 11–13 Это не значит “никогда- никогда”.

Это значит — контролируем порцию, грамотно комбинируем продукты и не едим их основой рациона.

➡️ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ и ЯГОДЫ ПРИ ДИАБЕТЕ:

🟢 Вишня — ГИ 22–25, ГН ~3,5
🟢 Грейпфрут — ГИ ~25, ГН ~3
🟢 Яблоко — ГИ 35–38, ГН ~5–6
🟢 Груша — ГИ ~35, ГН ~4
🟢 Слива — ГИ ~40, ГН ~5
🟢 Клубника — ГИ 32–40, ГН ~2,4
🟢 Апельсин — ГИ 40–45, ГН ~5 У этих фруктов и ГИ, и ГН низкие или умеренные одновременно — это и есть главный критерий “безопасного” фрукта при диабете.

➡️ КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО ПРИ ДИАБЕТЕ:

❗️ПОСЛЕ БЕЛКА 🐟И ОВОЩЕЙ🥗, А НЕ ОТДЕЛЬНО.

Точно так же, как и при похудении: белок и клетчатка перед фруктом создают “буфер”, который замедляет всасывание сахара.

.
.
ཐིཋྀ ˖ ࣪⊹🖤༘⋆
.
#me #ootd #fyp

carve me like one of your Greek girls

Discovery Sets

✨🤌💃

#khushibaliyan

Полный протокол восстановления гормонов — по сценариям, анализам и схемам — разбираю на вебинаре «Гормональный код».

👉 Напишите ЦИКЛ — пришлю ссылку.