Instagram story viewer> @amansinghh.18> Post

Aman 🔱

@amansinghh.18

6 months ago

3

17

Posted On: April 29th 2026, 04:39 am

Chest mar dia 😂
.
.
.
.
.
#gymmotivation #fyp #motivation #gymlife #funnyreels

Comments (17)

abhishek_gupta1807

6 months ago

abhishek_gupta1807

😂😂😂

niket_lifts

6 months ago

niket_lifts

😂😂 leg day ka khauf

life.underload

6 months ago

life.underload

😂😂

1_anju__

6 months ago

1_anju__

😂

manendra__18_

6 months ago

manendra__18_

😂😂

anushka11_singh

6 months ago

anushka11_singh

😂😂

devansh_flex

6 months ago

devansh_flex

😂😂😂

gokuu.15

6 months ago

gokuu.15

🤣🤣

gokuu.15

6 months ago

gokuu.15

😂

More posts

❤️ДИАБЕТ❗️КАКИЕ ФРУКТЫ СНИЗЯТ САХАР❓

Давайте разберем ОШИБКИ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ФРУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ и поговорим, КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО.
Одни говорят “фрукты — это яд, при диабете нельзя вообще”. Другие — “фрукты полезные, ешьте сколько хотите”. Разбираем факты.

❗️САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА- Есть фрукты натощак и фруктовые перекусы между приёмами пищи. Почему это ошибка❓ Фрукт натощак или отдельным перекусом — это чистый быстрый сахар без “буфера” из белка, жира и клетчатки. Он БЫСТРО ПОДНИМАЕТ САХАР и инсулин. А резкие скачки инсулина = разгон аппетита. Через час вы снова голодны.
❗️ВТОРАЯ ОШИБКА- Ориентироваться только на гликемический индекс (ГИ) и не смотреть на гликемическую нагрузку (ГН). В чём разница❓ ГИ показывает, КАК БЫСТРО продукт поднимает сахар. ГН показывает, СКОЛЬКО реально сахара попадёт в кровь с учётом размера порции.
❗️ТРЕТЬЯ ОШИБКА-Заменять цельные фрукты соком или сухофруктами. Сок — это фрукт без клетчатки и с концентрированным сахаром. ГИ сока всегда выше, чем у цельного фрукта. Сухофрукты — та же история: вода ушла, сахар остался, концентрация выросла в разы.

➡️ САМЫЕ ⛔️ВРЕДНЫЕ ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ Смотрим по ГИ и ГН вместе:

🔴 Финики (сушёные) — ГИ 42–55, но ГН очень высокая (18–25) — из-за концентрации сахара
🔴 Изюм и другие сухофрукты — ГИ ~64, ГН ~28
🔴 Виноград — ГИ 45–59, ГН 8–9
🔴 Спелый банан — ГИ 51–60, ГН 11–13 Это не значит “никогда- никогда”.

Это значит — контролируем порцию, грамотно комбинируем продукты и не едим их основой рациона.

➡️ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ и ЯГОДЫ ПРИ ДИАБЕТЕ:

🟢 Вишня — ГИ 22–25, ГН ~3,5
🟢 Грейпфрут — ГИ ~25, ГН ~3
🟢 Яблоко — ГИ 35–38, ГН ~5–6
🟢 Груша — ГИ ~35, ГН ~4
🟢 Слива — ГИ ~40, ГН ~5
🟢 Клубника — ГИ 32–40, ГН ~2,4
🟢 Апельсин — ГИ 40–45, ГН ~5 У этих фруктов и ГИ, и ГН низкие или умеренные одновременно — это и есть главный критерий “безопасного” фрукта при диабете.

➡️ КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО ПРИ ДИАБЕТЕ:

❗️ПОСЛЕ БЕЛКА 🐟И ОВОЩЕЙ🥗, А НЕ ОТДЕЛЬНО.

Точно так же, как и при похудении: белок и клетчатка перед фруктом создают “буфер”, который замедляет всасывание сахара.

The only AI course you need to start creating in 2026.

Introducing Higgsfield Academy.

From your first prompt to directing your own AI movies. Zero experience needed.

Available now on Higgsfield.

Comment “ACADEMY” to get the link 🔗

We're going Bananas 🍌 The Banana Ball Open is coming to ESPN Wide World of Sports April 2027 🥎

من #طرطوس الى #دمشق حكاية فيها أفراحكن مناسباتكن مؤتمراتكن مكاتبكن رح تكون الأفضل في سورية

Before I start to sag and drop.

Once upon a haunted night…

always a great event supporting UCLA Mattel Children’s Hospital 💙 @uclamch
#hauntedball #mygirls #chickfala #crumblcookies #ubatubaacai