Mathilde | Fitness & Stomiewarrior 🫧🌷

quand on a une stomie, renforcer sa sangle abdominale devient vraiment important 🤍
pas seulement pour le sport, mais aussi pour les gestes du quotidien.

au début, avec les opérations et les périodes de fragilité, certaines personnes peuvent ressentir une gêne même en toussant, éternuant ou rigolant.
donc reprendre progressivement et intelligemment est essentiel.

dans ce carrousel je vous montre quelques exercices que j’aime faire personnellement pour retravailler mes abdos progressivement, du plus simple au plus difficile.
le but n’est pas de tout faire absolument, mais surtout de choisir les exercices avec lesquels vous vous sentez à l’aise, en sécurité et en contrôle.

vous pouvez commencer avec :
• 10 répétitions par exercice
• ou 30 secondes pour les gainages
• sur 2 circuits au total

et ensuite augmenter petit à petit selon vos sensations 🤍

je conseille aussi fortement de porter une ceinture de maintien lors de la reprise sportive, même si je ne la porte pas sur cette vidéo.

et surtout : au moindre inconfort, douleur ou sensation inhabituelle → on arrête tout.
on écoute son corps, on récupère, et si besoin on demande l’avis d’un professionnel de santé.

les exercices que personnellement j’évite :
les crunchs classiques et les relevés de jambes tendues, qui peuvent créer beaucoup trop de pression abdominale au début.

le plus important dans une reprise, c’est pas d’aller vite.
c’est de reconstruire progressivement et en sécurité 🤍