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Gigi Aguilera

@giaguileraa

24 days ago

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Posted On: May 17th 2026, 03:05 pm

apenas 100km num domingo 😼🚴🏼‍♀️💙 ROAD TO 70.3

treinão com os brabos!!!
@renato_vempromeumundovemmm @joao_oliveira_jj

#triathlon #ciclismo

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Desejo um ótimo dia de vitórias para todos os meus amigos trabalhadores! 😍💙

🍓🥝🍐🍎🍈🥑 Frutas que costumam ser ótimas opções para pessoas com diabetes!

Essas frutas se destacam por apresentarem uma combinação interessante de fibras, menor carga glicêmica e quantidade moderada (ou baixa) de carboidratos por porção, o que pode favorecer um melhor controle da glicemia quando inseridas dentro de um plano alimentar adequado.

🍎 Maçã: a presença de pectina, uma fibra solúvel encontrada principalmente na casca, auxilia no controle glicêmico e prolonga a sensação de saciedade.

🍓 Morango: uma das frutas com menor teor de carboidratos por porção. Além disso, é rico em antioxidantes e fibras, contribuindo para uma resposta glicêmica mais favorável.

🥑 Abacate: um verdadeiro aliado para o controle glicêmico. Possui pouquíssimos carboidratos quando comparado às demais frutas, além de ser rico em fibras e gorduras monoinsaturadas, nutrientes que contribuem para maior saciedade e menor impacto sobre a glicose sanguínea.

🍐 Pera: especialmente quando consumida com a casca, oferece uma boa quantidade de fibras, que ajudam a aumentar a saciedade e a modular a absorção da glicose.

🍈 Goiaba: excelente fonte de fibras e vitamina C. Seu perfil nutricional favorece uma digestão mais lenta dos carboidratos e um menor impacto sobre a glicemia quando comparada a muitas outras frutas.

🥝 Kiwi: rico em fibras e vitamina C, possui carga glicêmica relativamente baixa e tende a promover uma absorção mais lenta dos carboidratos.

Mas atenção: o objetivo deste post não é dizer que essas são as únicas frutas que podem ser consumidas por quem tem diabetes.

Na prática, não existem frutas proibidas. Com orientação nutricional adequada, ajuste de porções e, quando necessário, contagem de carboidratos, todas as frutas podem fazer parte de uma alimentação saudável. 🍇🍌🥭🍍

A melhor fruta será sempre aquela que cabe na sua rotina, na sua estratégia nutricional e nos seus objetivos metabólicos.

Vamos que vamos pessoal.

Este caso tomou proporções inimagináveis. Manterei minha linha neutra de analises sempre. Quero apenas entender os fatos e seguir com os trabalhos no mato e na natureza, e trazer alguns dos casos estranhos que descubro por aí.

#sobrevivencia #lucianotigre #instagram #ovni #sobrevivenciaextrema

A partir de 28/06, o Jaézinho (cartão verde avulso) não fará mais integração BUC/BUM e metrô + transportes municipais, mas continua funcionando para viagens unitárias.

📌 Vale lembrar: o Jaézinho pode ser adquirido nas máquinas de autoatendimento e pontos credenciados, e não pode ser vinculado ao CPF.

Se você utiliza integração tarifária, vai precisar do:

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Feminismo no judiciário livrou a monstra no caso do menino Henry Borel

Esse tênis estará comigo nos 42 km amanhã🙅🏼‍♀️🔥

Em horas decisivas, nada de arriscar tênis novo.

Meu escolhido é essa coisa linda😍
@filabr Racer Carbon 3.
Fiz a última maratona com ele, na pista de 500m.

Preparando tudo por aqui!
Amanhã é dia de batalha!

BORAAAAAAA🙅🏼‍♀️