J O - nutricionista especializada en conducta alimentaria

¿Te pasa esto? Llegas a tu casa después de horas sin comer y lo primero que haces es abrir el refri y comer todo lo que encuentras.

Aquí te dejo 3 claves para prevenir este tipo de conductas 👇🏼

1. Si sabes que vas a volver tarde a tu casa, no salgas sin un snack 🍓🕣
Una fruta, yogur o frutos secos durante la tarde pueden marcar una gran diferencia en el nivel de hambre con el que llegas a la casa. Además, aprovechas de entregarle más nutrientes a tu cuerpo.

2. Planifica tu comida de la noche con anticipación 🍽️
Cuando sabes qué vas a comer, el cerebro se siente más tranquilo y evita entrar en modo “como lo primero que encuentre”.

3. Evita entrar directamente a la cocina 🚪
Date unos minutos para que tu cerebro reconozca el hambre que estás sintiendo y así puedas ser más consciente de tus próximas elecciones alimentarias.

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