Instagram story viewer> @siyar.t47> Post

Siyar Ali Tatli

@siyar.t47

4 months ago

33

6

Posted On: June 3rd 2026, 02:20 pm

auf locker🥊 #boxing #sparring #mardi̇n #kurdish #kurdistan

Comments (6)

umud_yalcin62

4 months ago

umud_yalcin62

👏👏

ozmanyan.74

4 months ago

ozmanyan.74

🔥🔥🔥

serif_ali_tatli47

4 months ago

serif_ali_tatli47

💙✌🏻

More posts

⁨ ⁉️ از رایج‌ترین چیزایی که بین مادران مراجعه‌کننده هست اینه: وزن مامان بالا رفته ولی رشد جنین مطلوب نیست.

⁉️ چرا؟ چون رشد جنین به حجم غذای مادر وابسته نیست!

نوع خوراکی، تعداد دفعات خوردن، ترکیب وعده‌ها و بعضی اشتباهات رایج تغذیه‌ای می‌تونن تفاوت بزرگی ایجاد کنن..

😊 سه ماهه سوم بارداری اوج وزن گیری جنین هست ‌و مادرم هم داره بیشترین وزن رو میگیره، اگه میخوای خودت چاق نشی، ولی جنینت تپلی بشه… باید یک رژیم غذایی سالم و پرپروتئین در سه ماهه سوم ( هفته ۲۸ به بعد بارداری) داشته باشی….

✅ این غذاهای پروتئینی گزینه خوبی هستند:

1️⃣ ماست رو یونانی یا ایسلندی بخورید.
2️⃣ روزانه یک عدد بلال یا ذرت مصرف کنید.
3️⃣ روزی یک وعده سالاد حبوبات بخورید.
4️⃣ ماش پلو یا عدس پلو با گوشت بخورید.
5️⃣ ساندویچ فلافل خانگی با روغن کم بخورید.
6️⃣ کوکو عدس یا اسفناج بخورید.
7️⃣ فرنی با آرد برنج و پودر مغزجات بخورید.
8️⃣از کینوا پخته داخل سالاد ها اضافه کنید.
9️⃣ روزانه سه عدد گردو مصرف کنید.

مابقی غذاها هم داخل رژیم های سه ماهه سوم بارداری بهتون گفتم….

✅ و اما رژیم های سه ماهه سوم بارداری اومادایت:

✔️ اگر میخواهید برنامه غذایی برای وزن گیری جنین داشته باشید بدون چاق شدن خودت…..

✔️ اگر میخواهید برنامه غذایی یک هفته قبل و یک هفته بعد از زایمان ( طبیعی یا سزارین) را داشته باشید…

🔔کلمه «سوم» را کامنت کن تا شرایط دریافت رژیم برات ارسال بشه.

Hide and seek / Ghost of John BASS duet with @lauren_paley

One of my favorites! Happy Halloween yall!

#hideandseek #halloween #bass #bassvoice #happyhalloween

#Glossaryyasoka|🚨Hivi hawa sisi Kigogo Fresh Veteran hatuwezi Kubishana nao Kweli hawa? Naheshimu Football nimeuliza tu 🤣🤣🙌

Video Credit @mpenjatv_

I thank God for your life.
For the years He entrusted you to this earth…even though it didn’t deserve you. For the love that He allowed me to know so deeply as your wife.

You always had a way of making even the ordinary moments in life feel like a glimpse of Heaven. And to that, and much more babe, I’ll forever celebrate you. How blessed I am that God gave me a once in a lifetime love that I will spend the rest of my life thanking Him for.

I can’t even imagine how many scoops of mint chocolate chip ice cream you’re having in Heaven since calories don’t count up there, but down here, we’ll still save a scoop for you.
Happy birthday baby.

Min Jin Lee, the author of “Pachinko” and “American Hagwon,” explains how losing social safety nets after 1997 reshaped Korean culture into an intense educational race.

Tap the link in our bio to listen to the full conversation with @lee_minjin on “The Book Review” podcast. Video by Patricia Sulbarán/The New York Times

Welcome to my little life in Amsterdam💘⭐️🍸🐬

Hahahaha I had to get this bowl and I don’t regret anything

Working on a little mysterious special 👀

We rearranged the whole house and it’s such a big change!!!

Out with the family

Legend

Scent sticks from Bangkok, pictures from berlin and a lighter from Amsterdam 🐬

What the shirt is saying 👀

Gym maxxing (I hate gyms)

Family

This was good but not life changing

I hit my eye on the nightstand and you can still see my yellow eye HAHAAH

MY SHAYLA 🥹🥹🥹🥹♥️♥️♥️♥️♥️♥️

This and not finding the key of my bike so I always have to be a passenger princess

👀👀👀

Love her

Mood

This was perfection

I need this?????

A beauty