علیرضا تنها | ورزش و دیابت

پایش قند خون برای ورزش، فقط به چند دقیقه قبل از شروع تمرین محدود نمی‌شود. 👇
قند خون ممکن است حین فعالیت تغییر کند و خطر افت قند، حتی چند ساعت بعد از پایان ورزش هم ادامه داشته باشد؛ به‌خصوص وقتی فعالیت طولانی‌تر بوده یا هنوز انسولین فعال در بدن وجود دارد.
به همین دلیل، بهتر است قند خون را در چند مرحله زیر نظر داشته باشیم:
🔹 قبل از شروع ورزش
🔹 حین فعالیت‌های طولانی‌تر
🔹 بلافاصله بعد از تمرین
🔹 حدود ۲ و ۴ ساعت پس از ورزش
CGM یا دستگاه پایش مداوم قند، وسیله‌ای است که با استفاده از یک حسگر کوچک روی پوست، میزان گلوکز مایع بین‌بافتی را در طول شبانه‌روز بررسی می‌کند و معمولاً هر چند دقیقه یک‌بار، عدد قند و جهت تغییر آن را روی تلفن همراه یا دستگاه گیرنده نشان می‌دهد.
فلش‌های روند CGM می‌توانند نشان دهند که قند در حال افزایش، کاهش یا تقریباً ثابت ماندن است؛ بنابراین هنگام ورزش فقط عدد فعلی مهم نیست و جهت حرکت قند هم باید در نظر گرفته شود.
البته پاسخ قند خون هر فرد به ورزش متفاوت است. نوع و شدت تمرین، مدت فعالیت، میزان انسولین فعال و کربوهیدرات مصرف‌شده می‌توانند این پاسخ را تغییر دهند.
ثبت الگوی قند خون در جلسات مختلف کمک می‌کند به‌مرور بفهمی بدن تو به هر نوع تمرین چگونه واکنش نشان می‌دهد.
شما معمولاً قند خونتان را چند ساعت بعد از ورزش هم بررسی می‌کنید؟
⚠️ تنظیم انسولین یا مصرف کربوهیدرات باید براساس شرایط فردی و با راهنمایی تیم درمان انجام شود.
#دیابت_نوع_یک #ورزش_و_دیابت #قند_خون #CGM #افت_قند