Vincent Parny

Voici les VRAIES raisons de sauter une séance ⬇️

1. Quand tu es malade (fièvre, grippe, infection)

Pas juste « un peu fatigué », mais vraiment malade.
Ton corps a besoin de toute son énergie pour récupérer. S’entraîner ne fera qu’aggraver la situation.

J’aime cette règle :
Symptômes au-dessus du cou (nez bouché, léger mal de gorge) = tu peux généralement t’entraîner.
Symptômes en dessous du cou (fièvre, toux, douleurs musculaires, gêne respiratoire...) = repos.

2. Quand tu n’as rien mangé de la journée

Ça ne sert littéralement à rien.
Pas de carburant = mauvaise séance + risque de blessure plus élevé.

Mange un vrai repas (surtout des glucides), puis va t’entraîner.

3. Quand tu n’as pas dormi de la nuit

Une seule mauvaise nuit ? Va t’entraîner.
Zéro heure de sommeil ? Reste chez toi.

Ta coordination, ta force et ta concentration diminuent, tandis que le risque de blessure augmente.

4. Quand tu ressens une vraie douleur

(Pas de simples courbatures, une vraie douleur.)
Une douleur vive, lancinante ou articulaire ≠ quelque chose qu’il faut « surmonter ».

En revanche, je ne pense pas qu’il faille forcément annuler complètement la séance.

Tu peux toujours t’entraîner autrement.
Évite le mouvement douloureux, travaille un autre groupe musculaire, fais du cardio, des étirements ou va marcher.
Il y a toujours une solution.

5. Juste après une grosse crise émotionnelle

Tu viens de pleurer ?
Tu trembles ?
Ton système nerveux est à bout ?

Va marcher, respire et calme-toi d’abord.
Ensuite, va t’entraîner.
Tu te sentiras probablement beaucoup mieux après.

6. Quand tu es déjà en surentraînement
Si tu es constamment épuisé, que tu perds en force, que tu récupères mal, que tu es irritable ou que tu n’as plus d’appétit...

Ton corps réclame du repos, pas une nouvelle séance.
Tous les jours où tu te sens mal ne sont pas des jours où il faut sauter l’entraînement.

Mais dans ces six situations ?
Oui... ne pas s’entraîner est la décision la plus intelligente.

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