Instagram story viewer> @luaa_mafra> Post

Luana Mafra

@luaa_mafra

4 months ago

3

0

Posted On: June 26th 2026, 12:24 am

Só lembrando mesmo 💖

#reels #explore #reelsviral #reelsinstagram #viral

More posts

Upper belly CREASE + lower belly POOCH? 👀
Comment APP and I’ll message you my Exercises to FIX this core dysfunction!

Let’s talk UPPER AB GRIPPING ⚠️

This is when you habitually hold excessive TENSION in your upper abs or let them dominate instead of sharing the work.

What this can look and feel like ⬇️

• A firm, constantly “held-in” upper belly
• A softer, pooching lower belly
• A crease across your upper abdomen
• Difficulty expanding your ribs when you breathe

These are great clues that point to upper ab gripping! 🙌🏼

We NEED BALANCED abdominals! ✅

Here’s what I’m working on:

✨ Gentle cupping, skin rolling, and pinching to improve tissue MOBILITY and ease that constantly held-in feeling.

✨ Rib cage mobility + breathing into the sides and BACK of my ribs. Allowing my abdominal wall to expand on the inhale instead of keeping everything cinched.

✨ More BALANCED abdominal engagement, helping my lower and lateral abs, including my internal obliques, contribute without my upper abs taking over every rep.

Your upper abs have a job. They just don’t need to do EVERYONE ELSE’S, too!

The goal is for your diaphragm, ENTIRE abdominal wall, and pelvic floor to work as a TEAM. That beautiful SYMPHONY requires coordination, not constant gripping and contracting.

Ladies, we want a core unit that can EXPAND, CONTRACT, and manage PRESSURE.

#workoutsforwomen #coreexercises #pelvicfloorexercises #postpartumfitness #femalefitness

First Half Marathon in the books 🧡
#nycruns #halfmarathon #brooklyn

🚨 پشت پرده گرونی عجیب خودرو چیه؟!

دلار چند روزه تقریباً ثابت مونده، اما قیمت خودروها همچنان داره بالا میره! 🚗📈

واقعاً چه اتفاقی تو بازار خودرو افتاده؟

🔹 کاهش تولید: تولید خودرو در مرداد نسبت به سال قبل بیش از ۵۰٪ کاهش داشته!
🔹 افزایش هزینه‌ها: از گرونی قطعات و مواد اولیه گرفته تا رشد قیمت کارخانه.
🔹 تحریم‌ها: نگرانی درباره تأمین قطعات و کاهش عرضه آینده بیشتر شده.
🔹 انتظارات تورمی: بعضی فروشنده‌ها به امید قیمت‌های بالاتر، فروش رو عقب میندازن.

اما یه سؤال مهم وجود داره! 🤔

آیا خودرو واقعاً گرون‌تر شده یا بخشی از این افزایش قیمت‌ها فقط قیمت‌سازیه؟

📊 تو موج سوم می‌تونی قیمت ریالی و دلاری خودروها رو بررسی کنی و ببینی کدوم ماشین واقعاً از دلار جلو زده!
moj3.ir/price/cars

#خودرو #ماشین #تولید #ایران_خودرو #سایپا

My NEW family @victoriassecretisrael 🩷🪽✨

October vibes in full effect🎃🤎✨

#pumpkin #pumpkinpatch #october #fallvibes - pumpkin patch - October - fall vibes

ಅಗ್ನಿಸಾಕ್ಷಿ | ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ 7

ಅಗ್ನಿಸಾಕ್ಷಿ ಪೂರ್ತಿ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಜಿಯೋ ಹಾಟ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ

#ಅಗ್ನಿಸಾಕ್ಷಿ #AgniSakshi #Agni #Sakshi #ColorsKannada #AdeBeruHosaChiguru #ಕಲರ್‌ಫುಲ್‌ಕತೆ #colorfulstory #CKPromo