Instagram story viewer> @assisnath> Post

Nath Assis

@assisnath

4 months ago

36

4

Posted On: June 28th 2026, 09:00 pm

Check no domingo!✅
.
.
#runNathrun #corrida #run #corridaderua

Comments (4)

nelcianaferreira

4 months ago

nelcianaferreira

🔥🔥🔥

assis.eny

4 months ago

assis.eny

Minha Fiutinha linda e maravilhosa. Você é um exemplo para mim, com sua coragem, inteligência, competência e sabedoria.

More posts

HOW WE FEELIN’ UTES⁉️😤

#GoUtes | #RSNB | @pepsi

20 years of no student representation....
Restore JMISU now

مو كل إحساس بالشد معناه إن العضلة محتاجة إطالة أكثر.

وهذا كان من أكبر الأخطاء اللي كنت أسويها مع عضلات ثني الورك.

كل ما أحس بشد، أقول خلاص لازم أمددها أكثر. بس أحياناً إحساس الشد ممكن يكون مرتبط بضعف العضلة أو إن الجسم مو قادر يتحكم فيها كويس أثناء الحركة، وهنا زيادة تمارين الإطالة لحالها مو بالضرورة تحل المشكلة.

عضلات ثني الورك هي مجموعة عضلات موجودة في مقدمة الحوض والورك، ونستخدمها أكثر مما نتخيل: في المشي، الجري، طلوع الدرج، وحتى لما نرفع رجلنا في تمارين البطن.

وطبعاً المرونة مهمة، بس المرونة لحالها مو الهدف. إحنا نبغى عضلة مرنة، قوية، ونقدر نتحكم فيها كويس.

بالنسبة لي، الفرق بدأ لما بطلت أتعامل مع كل شد على إنه مشكلة مرونة، وبدأت أعطي تقوية هذي العضلات نفس اهتمامي بالإطالة.

والجزء الثاني بيكون عن التمارين اللي بدأت أضيفها عشان أقويها.

#hipflexors #الورك #تمارين

singing silent treatment on repeat for the foreseeable future 🇬🇧 @freyaskye

🌕 𝐎𝐅𝐅𝐈𝐂𝐈𝐀𝐋: 𝐎𝐍𝐋𝐘 𝟑 𝐃𝐀𝐘𝐒 𝐑𝐄𝐌𝐀𝐈𝐍 𝐔𝐍𝐓𝐈𝐋 𝐓𝐇𝐄 𝐁𝐀𝐋𝐋𝐎𝐍 𝐃❜𝐎𝐑 𝐆𝐀𝐋𝐀, 𝐀𝐍𝐃 𝐊𝐘𝐋𝐈𝐀𝐍 𝐌𝐁𝐀𝐏𝐏𝐄́ 𝐈𝐒 𝐓𝐇𝐄 𝐓𝐎𝐏 𝐅𝐀𝐕𝐎𝐑𝐈𝐓𝐄.

👀 In recent days, Kylian has reportedly moved ahead of Harry Kane and Lamine Yamal in the race among the leading contenders.

Real Madrid has confirmed its attendance at the awards ceremony. 🗳️

𝐂𝐑𝐄𝐀𝐓𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐓𝐎𝐏 𝟑 𝐅𝐎𝐑 𝐓𝐇𝐄 𝐁𝐀𝐋𝐋𝐎𝐍 𝐃❜𝐎𝐑.

#mbappe #realmadrid #ballondor #barcelona #lamineyamal