Instagram story viewer> @_kobimiles_> Post

Kobi miles

@_kobimiles_

4 months ago

Photo by Kobi miles on July 01, 2026.

Photo by Kobi miles on July 01, 2026.

Photo by Kobi miles on July 01, 2026.

Photo by Kobi miles on July 01, 2026.

Photo by Kobi miles on July 01, 2026.

Photo by Kobi miles on July 01, 2026.

Photo by Kobi miles on July 01, 2026.

Photo by Kobi miles on July 01, 2026.

Photo by Kobi miles on July 01, 2026.

Photo by Kobi miles on July 01, 2026.

24

2

Posted On: July 1st 2026, 11:02 am

Tagged Users:

@zoebirkett

@itsbuddythecockapoo_

itsbuddythecockapoo_

@jessanne__x

@annikaxchen

@beverleyknight

@takethat

@itsmollystrike

𝐉𝐮𝐧𝐞 🕺

Comments (2)

zoebirkett

3 months ago

zoebirkett

❤️❤️

itsmollystrike

4 months ago

itsmollystrike

Buddy 😍💜

More posts

Out in November from @flyingeyebooks! Hilda is getting a new rock for her collection.

Blue aura energy 🩵 Not saying it’s easy, but giving up is definitely not in her vocabulary. 👉🏻 Desliza 🍓

Mi favorita es la ultima 😅🤷👏🏻👏🏻 Mira 🤩

...And swipe to the end for the real behind-the-scenes:
40 poses later...🫶🏻🤭
@leon_photo_street 📸🤩

#leonesp #influencer #fashionmodel #styleinspired #aestheticinspiration

Äntligen kommer videon som så många av er har väntat på! 🫶🏻 Här visar vi hur vi byggde vår hallförvaring, steg för steg från början till slut! 🫶🏻😍
Har ni några frågor? Ställ dem gärna i kommentarerna!

Och glöm inte att skicka videon till någon som också skulle behöva lite snygg förvaring i hallen! 🫶🏻

⁨ ⁨ ها الاجابة على السؤال 😂😂😂⁩⁩

🍂 КАК НЕ УЙТИ В ОСЕННИЙ РЕЖИМ «МЕНЯ НЕ ТРОГАТЬ»?
⠀
Меньше солнца, больше усталости, вечное желание лежать под пледом и отменить все планы.
Знакомо? 🙃
⠀
Осенью нашему организму действительно может требоваться больше поддержки. И начинать стоит не с очередной чашки кофе, а с базовых вещей 👇🏻
⠀
1. 🍳 Ешьте, а не просто перекусывайте
Регулярное питание помогает поддерживать энергию и не проваливаться в состояние «я устала, я голодна и ненавижу весь мир».
В каждом основном приёме пищи — белок, сложные углеводы, полезные жиры и овощи.
⠀
2. 🐟 Не забывайте про омега-3
Жирная рыба, грецкие орехи, семена льна и чиа — источники полезных жиров, необходимых для нормальной работы организма.
Но важно: никакой продукт сам по себе не является лечением депрессии.
⠀
3. ☀️ Ловите дневной свет
Даже 20–30 минут на улице в светлое время суток могут помочь поддерживать циркадные ритмы и режим сна.
Не ждите идеальной погоды. Пасмурно — не значит бесполезно!
⠀
4. 💤 Перестаньте героически недосыпать
Сон — не роскошь и не награда за продуктивность.
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, а вечером уменьшать количество яркого света и информационного шума.
⠀
5. 🩸 Проверьте дефициты, а не назначайте себе всё подряд
Железо, витамин B12 и другие нутриенты важны для нормального самочувствия.
Витамин D тоже заслуживает внимания, особенно при низком уровне солнечного воздействия. Но добавки лучше подбирать с учётом показаний, питания и рекомендаций врача.
⠀
6. 🚶‍♀️ Двигайтесь без насилия над собой
Необязательно покупать абонемент в зал и обещать себе новую жизнь с понедельника.
Прогулка, растяжка, танцы на кухне — уже лучше, чем требовать от себя невозможного.
⠀
7. 🤍 Не изолируйтесь
Иногда отдых действительно нужен, но регулярный контакт с близкими и приятные занятия помогают поддерживать эмоциональное состояние.
⠀
✨ Мой главный принцип как нутрициолога:
не пытайтесь заставить себя «быть счастливой». Создайте условия, в которых организму будет легче справляться с нагрузкой.
⠀
А что у вас первым меняется с наступлением холодов: сон, аппетит или настроение?

*на мне майка со встроенным бюстом от faberlic — это воплощение повседневного комфорта

Hey :)