Instagram story viewer> @stt.w211> Post

Stefan Taubenheim

@stt.w211

4 months ago

17

1

Posted On: July 4th 2026, 04:30 pm

Bissel aufgeregt beim Fliegen 🤣 , Übung macht den Meister 🚀💪

#specialized #emtb #wheelie #balancebike #insta

Comments (1)

jesus_kinder

4 months ago

jesus_kinder

Ich vermisse dich ❤️

More posts

❤️ДИАБЕТ❗️КАКИЕ ФРУКТЫ СНИЗЯТ САХАР❓

Давайте разберем ОШИБКИ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ФРУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ и поговорим, КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО.
Одни говорят “фрукты — это яд, при диабете нельзя вообще”. Другие — “фрукты полезные, ешьте сколько хотите”. Разбираем факты.

❗️САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА- Есть фрукты натощак и фруктовые перекусы между приёмами пищи. Почему это ошибка❓ Фрукт натощак или отдельным перекусом — это чистый быстрый сахар без “буфера” из белка, жира и клетчатки. Он БЫСТРО ПОДНИМАЕТ САХАР и инсулин. А резкие скачки инсулина = разгон аппетита. Через час вы снова голодны.
❗️ВТОРАЯ ОШИБКА- Ориентироваться только на гликемический индекс (ГИ) и не смотреть на гликемическую нагрузку (ГН). В чём разница❓ ГИ показывает, КАК БЫСТРО продукт поднимает сахар. ГН показывает, СКОЛЬКО реально сахара попадёт в кровь с учётом размера порции.
❗️ТРЕТЬЯ ОШИБКА-Заменять цельные фрукты соком или сухофруктами. Сок — это фрукт без клетчатки и с концентрированным сахаром. ГИ сока всегда выше, чем у цельного фрукта. Сухофрукты — та же история: вода ушла, сахар остался, концентрация выросла в разы.

➡️ САМЫЕ ⛔️ВРЕДНЫЕ ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ Смотрим по ГИ и ГН вместе:

🔴 Финики (сушёные) — ГИ 42–55, но ГН очень высокая (18–25) — из-за концентрации сахара
🔴 Изюм и другие сухофрукты — ГИ ~64, ГН ~28
🔴 Виноград — ГИ 45–59, ГН 8–9
🔴 Спелый банан — ГИ 51–60, ГН 11–13 Это не значит “никогда- никогда”.

Это значит — контролируем порцию, грамотно комбинируем продукты и не едим их основой рациона.

➡️ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ и ЯГОДЫ ПРИ ДИАБЕТЕ:

🟢 Вишня — ГИ 22–25, ГН ~3,5
🟢 Грейпфрут — ГИ ~25, ГН ~3
🟢 Яблоко — ГИ 35–38, ГН ~5–6
🟢 Груша — ГИ ~35, ГН ~4
🟢 Слива — ГИ ~40, ГН ~5
🟢 Клубника — ГИ 32–40, ГН ~2,4
🟢 Апельсин — ГИ 40–45, ГН ~5 У этих фруктов и ГИ, и ГН низкие или умеренные одновременно — это и есть главный критерий “безопасного” фрукта при диабете.

➡️ КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО ПРИ ДИАБЕТЕ:

❗️ПОСЛЕ БЕЛКА 🐟И ОВОЩЕЙ🥗, А НЕ ОТДЕЛЬНО.

Точно так же, как и при похудении: белок и клетчатка перед фруктом создают “буфер”, который замедляет всасывание сахара.

A little surprise, a lot of hydration! 💚✨

Introducing the NEW Cetaphil Daily Hydrating Lotion, suitable for combination to oily skin. Its ultra-lightweight texture absorbs quickly, leaving skin feeling fresh, hydrated and comfortable.

#Cetaphil #DailyHydratingLotion #HealthySkinBarrier #DermatogolistRecommended #Collab

#gouda #explore #fyp #love #amsterdam The comment is yours.🕊️

Kay haal hai ji 🦚😁

#blooladdu #cutekrishna #3danimationreel

IT'S MATCHDAY IN THE PREMIER LEAGUE 👊

I am so beyond grateful for this incredible opportunity and experience. Being crowned this year’s Homecoming Queen is something that means more to me than words can explain, and it is a moment I will cherish forever. Having the opportunity to stand alongside 11 other amazing, beautiful, and deserving girls made this experience even more special. Each and every one of them brought something so unique to this experience, and I feel so lucky to have shared this unforgettable moment with them.

What made this experience even more meaningful was having the opportunity to represent a charity that holds such a special place in my heart, the Rose Twardzik Scholarship Fund, created in memory of my Aunt Rose. My aunt was someone I was extremely close with, someone I looked up to, and someone who continues to inspire me every single day. Although she is no longer here with us, being able to honor her memory and share a little piece of her story throughout this experience meant the absolute world to me. I know she would have been so proud, and I truly felt like a piece of her was with me that night.

And of course, a special thank you to my amazing escort, Addison! I couldn’t have asked for a better person to share such a special moment with. Thank you for being by my side, making me laugh, and making this entire experience even more memorable. I am so grateful I got to share one of the most unforgettable nights of my life with you. It truly wouldn’t have been the same without you!

To everyone who supported me, voted for me, cheered me on, and made me feel so loved throughout this entire experience, thank you from the bottom of my heart. I am surrounded by so many incredible people, and I could not be more thankful.

I will forever be grateful for this moment and all the love that came with it. My heart is so full. Thank you for making this a night I will never forget. 💖👑