Александр | Движение и Осознанность

ДЕКОМПРЕССИЯ ПОЗВОНОЧНИКА 👇

Фасция это не куча отдельных мышц, а одна сплошная сеть, покрывающая всё тело. Если у тебя зажата поясница, это вполне может отдавать в плечо или в шею, хотя кажется, что это вообще никак не связанные места. Поэтому точечно тянуть одну точку почти бесполезно, а работа всем телом реально работает.

Скованность, которую ты списываешь на возраст, это не возраст. Это просто отсутствие движения. Суставам нужно двигаться, чтобы туда поступала смазка, синовиальная жидкость, и без движения они реально «подсыхают». Поэтому в начале я встряхиваю всё тело. Это способ скинуть то мелкое напряжение в нервной системе, которое накопилось за день сидения. А потом наклоняюсь вперёд и тянусь, причём тяну не только поясницу, а всю заднюю линию тела разом: икры, заднюю поверхность бёдер, поясницу, потому что они все связаны в одну цепь.

Позвоночнику нормально нагружаться, ему ненормально торчать зажатым в одной позе полдня. Диски между позвонками от этого реально теряют жидкость. Они как губка, которую придавили и держат так часами. Поэтому первое, что я делаю, это даю позвоночнику вытянуться и подвигаться. Именно от движения и лёгкого растяжения диски снова напитываются жидкость�