Instagram story viewer> @bezza_1558> Post
QDE·1558(bezza_1558)'s profile avatar

QDE·1558

@bezza_1558

3 months ago
Co Creator: savages_motion chilldrivecommunity dark.knight_reunion weihang1027 mfcc_car_club
Download
27
Posted On: July 20th 2026, 05:33 am
Tagged Users:
@weihang1027
weihang1027
@mfcc_car_club
mfcc_car_club
@chilldrivecommunity
chilldrivecommunity
@dark.knight_reunion
dark.knight_reunion
@savages_motion
savages_motion
每一帧都是热爱🤍
#bezza #bezzamalaysia #fyp
Comments (27)
bezza_8486 3 months ago

bezza_8486

🔥🔥🔥

gn2_5560 3 months ago

gn2_5560

🔥🔥🔥

1zero2six 3 months ago

1zero2six

🔥🔥🔥🔥

bezza__silver 3 months ago

bezza__silver

🔥🔥🔥

savages_motion 3 months ago

savages_motion

🔥🔥

civicfe_85 3 months ago

civicfe_85

🔥🔥🔥

viva_2396 3 months ago

viva_2396

🔥🔥🔥🔥

its_hueiii 3 months ago

its_hueiii

🔥🔥🔥

lck.033 3 months ago

lck.033

🔥🔥🔥

bz._5084 3 months ago

bz._5084

🔥🔥🔥

kelisa_4676 3 months ago

kelisa_4676

🔥🔥🔥

gn2_9580 3 months ago

gn2_9580

🔥🔥🔥

mg3_6129 3 months ago

mg3_6129

🔥🔥🔥

robszzzz.__ 3 months ago

robszzzz.__

🔥🔥🔥🔥

mg3_8830 3 months ago

mg3_8830

🔥🔥🔥

Load More

More posts

❤️ДИАБЕТ❗️КАКИЕ ФРУКТЫ СНИЗЯТ САХАР❓ Давайте разберем ОШИБКИ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ФРУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ и поговорим, КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО. Одни говорят “фрукты — это яд, при диабете нельзя вообще”. Другие — “фрукты полезные, ешьте сколько хотите”. Разбираем факты. ❗️САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА- Есть фрукты натощак и фруктовые перекусы между приёмами пищи. Почему это ошибка❓ Фрукт натощак или отдельным перекусом — это чистый быстрый сахар без “буфера” из белка, жира и клетчатки. Он БЫСТРО ПОДНИМАЕТ САХАР и инсулин. А резкие скачки инсулина = разгон аппетита. Через час вы снова голодны. ❗️ВТОРАЯ ОШИБКА- Ориентироваться только на гликемический индекс (ГИ) и не смотреть на гликемическую нагрузку (ГН). В чём разница❓ ГИ показывает, КАК БЫСТРО продукт поднимает сахар. ГН показывает, СКОЛЬКО реально сахара попадёт в кровь с учётом размера порции. ❗️ТРЕТЬЯ ОШИБКА-Заменять цельные фрукты соком или сухофруктами. Сок — это фрукт без клетчатки и с концентрированным сахаром. ГИ сока всегда выше, чем у цельного фрукта. Сухофрукты — та же история: вода ушла, сахар остался, концентрация выросла в разы. ➡️ САМЫЕ ⛔️ВРЕДНЫЕ ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ Смотрим по ГИ и ГН вместе: 🔴 Финики (сушёные) — ГИ 42–55, но ГН очень высокая (18–25) — из-за концентрации сахара 🔴 Изюм и другие сухофрукты — ГИ ~64, ГН ~28 🔴 Виноград — ГИ 45–59, ГН 8–9 🔴 Спелый банан — ГИ 51–60, ГН 11–13 Это не значит “никогда- никогда”. Это значит — контролируем порцию, грамотно комбинируем продукты и не едим их основой рациона. ➡️ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ и ЯГОДЫ ПРИ ДИАБЕТЕ: 🟢 Вишня — ГИ 22–25, ГН ~3,5 🟢 Грейпфрут — ГИ ~25, ГН ~3 🟢 Яблоко — ГИ 35–38, ГН ~5–6 🟢 Груша — ГИ ~35, ГН ~4 🟢 Слива — ГИ ~40, ГН ~5 🟢 Клубника — ГИ 32–40, ГН ~2,4 🟢 Апельсин — ГИ 40–45, ГН ~5 У этих фруктов и ГИ, и ГН низкие или умеренные одновременно — это и есть главный критерий “безопасного” фрукта при диабете. ➡️ КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО ПРИ ДИАБЕТЕ: ❗️ПОСЛЕ БЕЛКА 🐟И ОВОЩЕЙ🥗, А НЕ ОТДЕЛЬНО. Точно так же, как и при похудении: белок и клетчатка перед фруктом создают “буфер”, который замедляет всасывание сахара.
LGBTQ ला कायम सेक्सवर्करच्या नजरेने पाहिलं जातं. सगळेच हे काम करत नाहीत. पण जे आपल्या पोटापाण्यासाठी करतात. त्यांच्यामध्ये प्रचंड धैर्य आहे. हे काम सोपं नाही. पोट भरण्यासाठी कोणासोबतही असे संबंध ठेवणं सोप्पं नाही. आम्हाला नावं ठेवणारी लोकचं यांच्याकडे जात असतात. मग या लोकांबद्दल थू थू करण्यासारखं काय आहे? (Sanskriti Sawant, Sanskriti Sawant Podcast, Transwoman, Transgender Woman, Transgender Community, LGBTQIA+, LGBTQIA+ Awareness, Transgender Rights, Transgender Identity, Gender Identity, Pride and Equality, Social Acceptance, Breaking Stereotypes, Inspiring Stories, Untold Stories, Life Journey, navarashtra lifestyle)
‘Twas the night before pinkmas 🪽💕☁️
10•11•2026 🤍
Probably the hardest training session I’ve ever had. Not just physically, but mentally too. Hundreds of reps, pushing way past our limits. Every set felt like a battle. Videos might make it look easy, but trust me, this was a different kind of pain. 🥵💪 P.S. I almost started hating these guys during the workout 😂 They might look like the angriest guys in the gym, but the moment the workout was over, you could see they’re true family men with big hearts. Nothing but love and respect for these brothers. Learned so much from them! ❤️💪
back to up