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Matheus Ferreira(careca.013)'s profile avatar

Matheus Ferreira

@careca.013

2 days ago
Photo by Matheus Ferreira on July 23, 2026. May be a meme of one or more people, biceps, people bodybuilding, poster, top and text that says '@CARECA 013 7 QUE DESTROEM ERROS SEU TREINO PARE DE COMETER ESSES PAREDECOMETERESSESERROS ERROS E COMECE A EVOLUIR 01'.
Photo by Matheus Ferreira on July 23, 2026. May be a meme of text that says 'ERRO #1 TREINAR SEM PROGRESSÃO DE CARGA Se você usa sempre o mesmo peso, seu corpo nao tem motivo para evoluir ለ 02'.
Photo by Matheus Ferreira on July 23, 2026. May be a meme of body building and text that says 'ERRO #2 EGO MAIOR QUE A TÉCNICA Levantar mais peso com execução ruim SÓ aumenta orisco de lesão. MOVIMENTO BEM FEITO SEMPRE VENCE 03'.
Photo by Matheus Ferreira on July 23, 2026. May be a meme of text that says 'ERRO #3 DESCANSAR POUCO ENTRE AS SÉRIES Treinar cansado não significa treinar melhor. EXERCÍCIOS PESADOS PEDEM ENTRE 2E3 3 MINUTOS DE DESCANSO PARA MANTER O DESEMPENHO. 04'.
Photo by Matheus Ferreira on July 23, 2026. May be a meme of text that says 'ERRO #4 NÃO CONTROLAR A ALIMENTAÇÃO Você não constrói músculos apenas treinando. PROTEINA, CARBOIDRATOS E CALORIAS ADEQUADAS FAZEM A DIFERENÇA 05'.
Photo by Matheus Ferreira on July 23, 2026. May be a meme of ‎text that says '‎ERRO #5 DORMIR POUCO É durante o sono que acontece grande parte da recuperação muscular. ۱نا zzZ DORMIR MENOS DE DE 7 HORAS PODE PREJUDICAR SEUS RESULTADOS. 06‎'‎.
Photo by Matheus Ferreira on July 23, 2026. May be a meme of text that says 'ERRO #6 MUDAR O TREINO TODA SEMANA Não existe evolução sem consistência. FAÇA AÇAOBÁSICO o BASICO BEM FEITO ANTES DE TROCAR DETROCAREXERCÍCIOS. EXERCÍCIOS. 07'.
Photo by Matheus Ferreira on July 23, 2026. May be a meme of text that says 'ERRO #7 NÃO TREINAR ATÉ PERTO DA FALHA Parar muito antes do limite reduz o estimulo para hipertrofia. NÃO É FALHAR EM TODAS AS SERIES MAS CHEGAR PROXIMO DO SEU MAXIMO COM SEGURANCA 08'.
Photo by Matheus Ferreira on July 23, 2026. May be a meme of one or more people, top and text that says 'M QUANTOS DESSES ERROS VOCÊ AINDA COMETE? Q COMENTE AQUI E ENVIE PARA AQUELE AMIGO QUE PRECISA VER ISSO! @CARECA.013 09'.
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Posted On: July 23rd 2026, 04:20 pm
🚫 Você pode estar treinando forte… mas alguns erros simples estão atrasando seus resultados.

Ganhar massa muscular não depende apenas de “ir para a academia”. Técnica, alimentação, descanso e constância fazem toda a diferença.

Conta pra mim: qual desses erros você já cometeu?

💬 Comenta o número do erro e marca um parceiro de treino que precisa ver isso!

💾 Salve este post para lembrar na próxima sessão de treino.

.
#musculação #hipertrofia #academia #treino #fitness
Comments (2)
ricardofarias95 2 days ago

ricardofarias95

Descansar pouco é o q mais rola 😬, sentimento de n querer mexer no celular e ficar entediado esperando sem fazer nada 😂

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One year ago, conflict broke out along Cambodia’s border, upending the safety and stability of so many. Now, nearly 30,000 people remain internally displaced and unable to return home. Cambodia has always been a special country for me and my family. This is my son’s country of birth, our home is here, and for over 20 years, we’ve worked with a fully locally-led team on conservation and community development. The Maddox Foundation is headquartered on the same border where the recent conflict took place. I have had the honor of becoming close friends with my neighbors and the Foundation team as we demined and developed the area together. When the fighting broke out last year, we had to evacuate our staff and their families — a painful reminder of just how quickly conflict can return. I love this country and its resilient, warm people. While we’re grateful to have resumed our work protecting the land and supporting the community’s health and livelihoods, my heart is with everyone still waiting to come home. ខ្ញុំស្រឡាញ់ប្រទេសមួយនេះ និងប្រជាជនដែលមានភាពរឹងមាំ ព្រមទាំងពោរពេញដោយភាពកក់ក្តៅ និងរួសរាយរាក់ទាក់។ បេះដូងរបស់ខ្ញុំនៅជាមួយអ្នករាល់គ្នា ដែលនៅតែទន្ទឹងរង់ចាំថ្ងៃដែលអាចវិលត្រឡប់ទៅផ្ទះរបស់ខ្លួនវិញ។ Photos: REUTERS/Kim Hong-Ji
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