Instagram story viewer> @renzitenzi> Post
renzitenzi(renzitenzi)'s profile avatar

renzitenzi

@renzitenzi

3 months ago
🤍🤍🤍🤍
Download
0
Posted On: July 31st 2026, 05:09 am
Tagged Users:
@larosa_negra_17
larosa_negra_17
🤍🤍🤍🤍

More posts

Несколько странностей в деле @navaib 1) Зачем поехал на машине ? Как он собирался менее чем в а сутки преодолеть 1200км и успеть на свой концерт ? 2) кто реально был за рулем ? 3) Кому принадлежало вещество, найденное в машине ? 4) насколько серьезная ответственность грозит ему в Казахстане за относительно небольшое количество легкого н@ркотического вещества? Была ли это реально контрабанда ?#наваи #кордай #контрабанда #navai #казахстан
9➡️85 #CINatMIA at 1:00 PM on Fox
Serving elegance with every single look! 🌹😍 #ElegantLook #FashionLover #GlamVibes
महाराष्ट्र में MPSC पेपर लीक और कथित अनियमितताओं के मामले में IAS अधिकारी तुकाराम मुंढे को जांच समिति का सचिव बनाया गया है। 🚨 रिपोर्ट्स के मुताबिक, यह फैसला छात्रों के विरोध प्रदर्शन और परीक्षा प्रक्रिया में पारदर्शिता की मांग के बीच आया है। अब इस मामले की जांच और उससे जुड़े सवालों पर सबकी नजरें टिकी हैं। 🇮🇳📚 छात्रों को उम्मीद है कि जांच से सच्चाई सामने आएगी और दोषियों के खिलाफ उचित कार्रवाई होगी। 🙏 . . . #tukarammundhe #instantbollywood #sc
🍂 КАК НЕ УЙТИ В ОСЕННИЙ РЕЖИМ «МЕНЯ НЕ ТРОГАТЬ»? ⠀ Меньше солнца, больше усталости, вечное желание лежать под пледом и отменить все планы. Знакомо? 🙃 ⠀ Осенью нашему организму действительно может требоваться больше поддержки. И начинать стоит не с очередной чашки кофе, а с базовых вещей 👇🏻 ⠀ 1. 🍳 Ешьте, а не просто перекусывайте Регулярное питание помогает поддерживать энергию и не проваливаться в состояние «я устала, я голодна и ненавижу весь мир». В каждом основном приёме пищи — белок, сложные углеводы, полезные жиры и овощи. ⠀ 2. 🐟 Не забывайте про омега-3 Жирная рыба, грецкие орехи, семена льна и чиа — источники полезных жиров, необходимых для нормальной работы организма. Но важно: никакой продукт сам по себе не является лечением депрессии. ⠀ 3. ☀️ Ловите дневной свет Даже 20–30 минут на улице в светлое время суток могут помочь поддерживать циркадные ритмы и режим сна. Не ждите идеальной погоды. Пасмурно — не значит бесполезно! ⠀ 4. 💤 Перестаньте героически недосыпать Сон — не роскошь и не награда за продуктивность. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, а вечером уменьшать количество яркого света и информационного шума. ⠀ 5. 🩸 Проверьте дефициты, а не назначайте себе всё подряд Железо, витамин B12 и другие нутриенты важны для нормального самочувствия. Витамин D тоже заслуживает внимания, особенно при низком уровне солнечного воздействия. Но добавки лучше подбирать с учётом показаний, питания и рекомендаций врача. ⠀ 6. 🚶‍♀️ Двигайтесь без насилия над собой Необязательно покупать абонемент в зал и обещать себе новую жизнь с понедельника. Прогулка, растяжка, танцы на кухне — уже лучше, чем требовать от себя невозможного. ⠀ 7. 🤍 Не изолируйтесь Иногда отдых действительно нужен, но регулярный контакт с близкими и приятные занятия помогают поддерживать эмоциональное состояние. ⠀ ✨ Мой главный принцип как нутрициолога: не пытайтесь заставить себя «быть счастливой». Создайте условия, в которых организму будет легче справляться с нагрузкой. ⠀ А что у вас первым меняется с наступлением холодов: сон, аппетит или настроение? *на мне майка со встроенным бюстом от faberlic — это воплощение повседневного комфорта
But we are still having the time of our lives🤩
back to up