Instagram story viewer> @jamosunjoke> Post
Kayode Joke Amosun(jamosunjoke)'s profile avatar

Kayode Joke Amosun

@jamosunjoke

3 months ago
Download
0
Posted On: August 1st 2026, 07:34 am

More posts

این بار «جان دوباره» هدیه‌ای برای تمام مردم ایران است! به نظرم یکی از بهترین وبینارهایی که امسال براتون ضبط کردم، حالا آماده تماشاست. برنامه‌ای ویژه و یک‌ساعته که با جان و دل آماده شده و دوست دارم همه شما در سراسر ایران فرصت تماشاش رو داشته باشید. ❤️ 📌برگرفته از وبینار «جان دوباره»، برای همه مردم ایران 🎁 برای دریافت و تماشای کامل وبینار «جان دوباره»، کلمه «جان» رو کامنت کنید.
Can you sit at the bottom of a squat, heels down, and stay there for a minute? It's one of the simplest checks on how your hips, knees and ankles are doing. If you can't get there yet, these four build it back: 1. Supported squat hold: hold a door frame or pole and sink as low as you can control. Heels down, chest tall. 2. Squat weight shifts: once you're down, shift slowly side to side, letting each hip take the load. 3. Knee-forward rocks: push one knee forward past your toes, heel heavy, then the other. This is where most of the ankle work happens. 4. Squat to stand: sit down into the squat and stand back up, slow on the way down. 5 to 10 reps. Collect time at the bottom, not reps. A minute a day adds up fast. P.S. Follow me, then comment SQUAT and I'll send you my free 1-Minute Resting Squat guide. #deepsquat #squatmobility #jointhealth #longevity #anklemobility
We get it prince,we get it😍 #fg18
یادگرفتی؟🤣آخرش🤦🏻‍♂️ #فان #طنز #پارتنر #خنده #کاپل
Brooklyn Marie puts a poignant spin on Elton John’s “Goodbye Yellow Brick Road.” #TheVoice Mondays on NBC and next day on Peacock
back to up