Instagram story viewer> @ortega.ns> Post

LA NUEVA MUSICA

@ortega.ns

3 months ago

Photo by LA NUEVA MUSICA on August 05, 2026. May be an image of microphone.

Photo by LA NUEVA MUSICA on August 05, 2026. May be an image of screen.

Photo by LA NUEVA MUSICA on August 05, 2026.

Photo by LA NUEVA MUSICA on August 05, 2026.

Photo by LA NUEVA MUSICA on August 05, 2026.

Photo by LA NUEVA MUSICA on August 05, 2026. May be an image of terminal and outdoors.

Photo by LA NUEVA MUSICA on August 05, 2026. May be an image of signboard and night.

39

4

Posted On: August 5th 2026, 10:00 pm

Tagged Users:

@yanleyton

@musicmxnsteruniversity

musicmxnsteruniversity

@dimeloshay

Camp ✍🏼✍🏼

Gracias dios por cada experiencia, aprendizaje y personas que colocas en mi camino 🙏🏼

#musica #venezuela🇻🇪 #colombia #songwriter

Comments (4)

alexsrna_

3 months ago

alexsrna_

duro

yanleyton

3 months ago

yanleyton

💪🏼

More posts

Guess her height guys 🤔
.
.
.
#khushikapoor #instantbollywood #sy

Aalia Choto Badmosh🥷🏻⛓️

⁨ بعضی آدم‌ها با یک ضربه‌ی بزرگ به روانت آسیب نمی‌زنن
با هزار ضربه‌ی کوچیک، آروم‌آروم فرسوده‌ات می‌کنن.

درست مثل صدای موتور یخچال که ساعت‌ها توی خونه شنیده می‌شه، اما دیگه متوجهش نیستی. تا وقتی که یک‌دفعه خاموش می‌شه و تازه می‌فهمی تمام این مدت، چه صدایی توی گوش و ذهنت بوده.

بعضی آدم‌ها هم همین‌طورن.
هر روز یه کنایه‌ی کوچیک.
یه مقایسه.
یه تحقیرِ ظاهراً شوخی.
یه سرزنش به اسم دلسوزی.
یه جوری رفتار می‌کنن که مدام مجبور باشی خودت رو توضیح بدی، ثابت کنی و از خودت دفاع کنی.

نه یک بار، نه دو بار؛ مدام و مدام.

تا جایی که دیگه خودت هم متوجه نمی‌شی چقدر مضطربی، چقدر به خودت شک می‌کنی و چقدر از آرامشت رو از دست دادی.

در روان‌شناسی به اثر فشارهای کوچک و تکرارشونده توجه زیادی شده. استرس‌های مزمن، حتی وقتی هر کدوم به‌تنهایی کوچک به نظر می‌رسن، می‌تونن به‌مرور سلامت روان و توانایی تنظیم هیجان رو تحت تأثیر قرار بدن.

البته قرار نیست به هر کسی که باهاش اختلاف داریم برچسب «سمی» بزنیم. آدم‌ها روز بد دارن، اشتباه می‌کنن، گاهی حرف نامناسب می‌زنن و می‌تونن یاد بگیرن و تغییر کنن.

اما فرق بزرگی هست بین کسی که گاهی اشتباه می‌کنه و مسئولیتش رو می‌پذیره، با کسی که بارها تحقیرت می‌کنه، واقعیت تجربه‌ات رو زیر سؤال می‌بره، مرزهات رو نادیده می‌گیره و بعد می‌گه: «تو زیادی حساسی.»

گاهی باید فاصله گرفت.
گاهی باید رابطه‌ای رو تموم کرد.
و وقتی بارها توضیح دادی و چیزی تغییر نکرده، لازم نیست برای مراقبت از خودت دوباره وارد یک دادگاه بی‌پایان بشی.

تو برای محافظت از آرامشت، به رضایت کسی که مدام آرامشت رو ازت گرفته احتیاج نداری.

و شاید عجیب‌ترین بخش ماجرا همین باشه؛ گاهی تازه بعد از دور شدن از یک آدم می‌فهمی چقدر از انرژی‌ات صرفِ تحمل کردنش می‌شده.

بعضی آرامش‌ها با اضافه شدنِ چیزی به زندگی به دست نمیان؛ با خاموش شدنِ صدایی برمی‌گردن که اون‌قدر بهش عادت کرده بودی، فراموش کرده بودی سکوت چه حسی داره.
#ایمان_سرورپور

موافقین؟
میخونم کامنت هاتونو رفقا❤️

#روانشناسى #خودشناسى #رابطه

‘tis the season⭐️👸🏻✨

This was everything for me, truly

Sub 4 PR on a much harder course. NYC vibes were IMMACULATE. I felt amazing the entire time. Couldn’t have asked for a better day

#nycmarathon #running #ftm #trans

double the burn 🥵

my core HURT for the next few days! 😬
these are similar to ab rolls - but instead of rolling up & down with elbows locked, bend and extend your elbows while trying to keep your core as parallel with the ground as possible.

compare with ab rolls & see if you can feel the difference! 🔥

[wearing @gymsharkwomen cosy luxe collection - a fall/winter staple of mine 🤌 code NELLA10 to save]

#pushupchallenge #gymshark #gymsharkwomen