Igor Reis

3ª avaliação do shape em 2026 ✅

Para quem não acompanhou meu processo desde o início: em 2025, cheguei ao @jbjunioor.nutri com praticamente 110kg. Obeso, extremamente cansado, com pressão alta e vários outros problemas de saúde. Desde então, passei por uma transformação completa de corpo e, principalmente, de mente...
Saímos dos 110kg para os 77,5kg, finalizando oficialmente a minha fase de emagrecimento! 📉

Meu cutting encerrou em 01/06/2026. A partir daí, entramos em um processo de recuperação total (do corpo e da mente), pois vínhamos de um longo e agressivo déficit calórico (+12 meses). O objetivo era consolidar meu novo peso, trazer mais densidade muscular e refazer todos os exames. Precisávamos de um check-up geral para, aí sim, avançar com segurança para as próximas etapas.

Confesso que meu maior medo nesse período era engordar de novo (a mente de ex-obeso é complicada kkkkk). Mas aprendi a trabalhar o psicológico e a seguir todas as orientações do @jbjunioor.nutri à risca. O resultado não foi nada diferente do que ele havia planejado. Saímos daqueles 77,5kg (em Dez) para os nossos atuais 83,5kg, e o mais impressionante:

✅ Manutenção do BF (cravados nos 8%)
✅ +3kg de massa magra(últimos 2 meses)
✅ Melhor densidade muscular e volume

Ou seja: fase de consolidação finalizada com sucesso! 💪🏻
Agora é hora de avançar para a próxima etapa: O BULKING. Bora jogar o game de gente grande e ver o que conseguiremos encher de músculos nessa carcaça. Estou animado demais com esse processo! 💪🏻🔥

E você que está acompanhando, em qual fase do processo está hoje: lutando para secar a gordura (cutting) ou na missão de construir músculos (bulking)? Deixa aqui nos comentários para eu saber!
#fitness #dieta #treinos #mudancadevida #emagrecimento