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Posted On: September 6th 2026, 02:30 am
👩🏻🧑🏻허리아픈 엄마 아빠를
위해서 최고의 교정운동 전문가가 만든
단계별 추천운동 보고가세요🤗
#CESKT
ㅡ
만성 요통 가이드라인 4개국 공통점!
"누워만 있지 말고, 운동하셔야 합니다."
말은 쉽지만...
막상 허리가 아프면 뭐부터 해야 할지 너무 막막하셨죠?
그래서 준비했습니다!
연구 내용과 1만 5천 시간 넘게 허리 아픈 분들을 수업하며 쌓은 노하우, 그리고 최신 논문을 싹 정리해
‘혼자서도 할 수 있는 안전한 프로그램’을 만들었습니다!
혼자서 감이 잘 안 오거나 더 섬세한 코칭이 필요하다면,
이 운동법을 직접 체득한 CESK 인증 전문가를 찾아주세요.
(※ 운동은 병원에서 "이제 운동하셔도 됩니다" 할 때 시작하는 게 제일 좋습니다. 아플 땐 병원부터!🏥)
👉🏻네이버에서 ‘CESKT’ 검색
[인용논문]
Fabero-Garrido, R., Rodríguez-Marcos, I., Del Corral, T.,
Plaza-Manzano, G., & López-de-Uralde-Villanueva, I. (2024).
Effects of respiratory muscle training on functional ability,
pain-related outcomes, and respiratory function in
individuals with low back pain: systematic review and
meta-analysis. Journal of clinical medicine, 13(11), 3053.
Zuo, C., Zheng, Z., Ma, X., Wei, F., Wang, Y., Yin, Y., … & Ye, C. (2024).
Efficacy of core muscle exercise combined with interferential therapy
in alleviating chronic low back pain in high-performance fighter
pilots: a randomized controlled trial. BMC public health, 24(1), 700.
Rodríguez-Domínguez, Á. J., Moral-Munoz, J. A.,
Guzmán-Gómez, J. D., Valero-Ortiz, J., González-Gómez,
L., & Cardellat-González, M. (2026).
Does resistance training improve pain intensity,
quality of life, and disability in people with chronic
nonspecific low back pain? A systematic review
and meta-analysis. Disability and Rehabilitation,
48(6), 1532-1545.
Berglund, L., Aasa, B., Hellqvist, J., Michaelson,
P., & Aasa, U. (2015). Which patients with low back pain
benefit from deadlift training?. The Journal of Strength &
Conditioning Research, 29(7), 1803-1811.
McCormick, J. B., Drusch, A. S., Lynch, D. J., Seeber, G. H.,
Wilford, K. F., Hooper, T. L., … & Sizer, P. S. (2023).
The effect of volitional preemptive abdominal contraction
on biomechanical measures during a front versus back loaded
barbell squat. International journal of sports physical therapy, 18(4), 831.
#cesk #교정운동전문가협회 #ceska #이수역피티
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Conditioning Research, 29(7), 1803-1811.
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