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🎓국민대 건강관리학 석사과정
🎓국민대 컨디셔닝 케어팀
- Strongfirst SFG Lv.1
- CESK*A교정운동전문가
- 생활/노인/유소년스포츠지도사
- FIFA 축구 의학 디플로마
🗣특강 전문 코치
🪪 #CESK #Strongfirst #NSCA
@c_labpt

POSTS STORIES REELS

2026.03.06 – 03.08

StrongFirst
SFG Lv.1 Certified Instructor

케틀벨을 가르치는 사람이라면
한 번쯤 반드시 도전해야 하는 과정.

SFG Lv.1

3일간의 훈련과 24KB 5분 스네치까지
끝까지 버틸 수 있었던 건
함께 준비해 준 강사님들과
같이 훈련한 SFG 선생님들 덕분입니다.

이번 SFG Level 1은
끝이 아니라 시작이라고 생각합니다.

앞으로
SFG Lv.2
SFB
SFL

StrongFirst의 다양한 과정에도 계속 도전하며
항상 모범이 되는 코치가 되겠습니다.

#sfg #strongfirst #이수역pt #방배pt #사당pt by @fit_inani

Official: 2026 CESK*A Alliance Trainer

CESK*A(대한교정운동전문가협회 연합) 인증 트레이너로 새롭게 시작합니다. ☂️
근거 중심의 트레이닝을 위해 쉼 없이 달려온 시간들이 모여 '인증 트레이너'라는 타이틀을 얻게 되었습니다. 단순히 숫자만 채우는 운동이 아니라, 최신 논문과 학술적 근거를 바탕으로 한 분 한 분의 체형과 움직임을 바로잡아 드리는 '진짜 전문가'가 되겠습니다.
믿고 맡겨주시는 회원님들께 더 수준 높은 솔루션을 제공할 수 있도록, 오늘도 연구하고 정진하겠습니다!

✅ 전문 분야: 웨이트 트레이닝, 케틀벨 트레이닝
✅ 활동 지역: 동작구 사당동, 서초구 방배동 (씨렙PT 이수역점)

#사당pt #이수pt #방배pt #cesk #ceska by @fit_inani

목숨 하나 건진 날,,
범수의 상상이 현실로..
잘 버텨준 대둔근아 고마워

#트레이너 #사당pt #방배pt #이수pt #오운완 by @fit_inani

👩🏻🧑🏻허리아픈 엄마 아빠를
위해서 최고의 교정운동 전문가가 만든
단계별 추천운동 보고가세요🤗
#CESKT
ㅡ

만성 요통 가이드라인 4개국 공통점!
"누워만 있지 말고, 운동하셔야 합니다."

말은 쉽지만...
막상 허리가 아프면 뭐부터 해야 할지 너무 막막하셨죠?

그래서 준비했습니다!
연구 내용과 1만 5천 시간 넘게 허리 아픈 분들을 수업하며 쌓은 노하우, 그리고 최신 논문을 싹 정리해
‘혼자서도 할 수 있는 안전한 프로그램’을 만들었습니다!

혼자서 감이 잘 안 오거나 더 섬세한 코칭이 필요하다면,
이 운동법을 직접 체득한 CESK 인증 전문가를 찾아주세요.

(※ 운동은 병원에서 "이제 운동하셔도 됩니다" 할 때 시작하는 게 제일 좋습니다. 아플 땐 병원부터!🏥)

👉🏻네이버에서 ‘CESKT’ 검색

[인용논문]

Fabero-Garrido, R., Rodríguez-Marcos, I., Del Corral, T.,
Plaza-Manzano, G., & López-de-Uralde-Villanueva, I. (2024).
Effects of respiratory muscle training on functional ability,
pain-related outcomes, and respiratory function in
individuals with low back pain: systematic review and
meta-analysis. Journal of clinical medicine, 13(11), 3053.

Zuo, C., Zheng, Z., Ma, X., Wei, F., Wang, Y., Yin, Y., … & Ye, C. (2024).
Efficacy of core muscle exercise combined with interferential therapy
in alleviating chronic low back pain in high-performance fighter
pilots: a randomized controlled trial. BMC public health, 24(1), 700.

Rodríguez-Domínguez, Á. J., Moral-Munoz, J. A.,
Guzmán-Gómez, J. D., Valero-Ortiz, J., González-Gómez,
L., & Cardellat-González, M. (2026).
Does resistance training improve pain intensity,
quality of life, and disability in people with chronic
nonspecific low back pain? A systematic review
and meta-analysis. Disability and Rehabilitation,
48(6), 1532-1545.

Berglund, L., Aasa, B., Hellqvist, J., Michaelson,
P., & Aasa, U. (2015). Which patients with low back pain
benefit from deadlift training?. The Journal of Strength &
Conditioning Research, 29(7), 1803-1811.

McCormick, J. B., Drusch, A. S., Lynch, D. J., Seeber, G. H.,
Wilford, K. F., Hooper, T. L., … & Sizer, P. S. (2023).
The effect of volitional preemptive abdominal contraction
on biomechanical measures during a front versus back loaded
barbell squat. International journal of sports physical therapy, 18(4), 831.

#cesk #교정운동전문가협회 #ceska #이수역피티 by @fit_inani

📍 국민대학교 대학원 헬스케어경영학과 주관
바레 X 케틀벨 콜라보 세미나, 잘 마쳤습니다 🤍

“바레와 케틀벨이 만나면 어떤 시너지가 날까?”
궁금증에서 시작된 세미나, 무사히 마무리했어요.

1부는 발레핏 모먼트 대표이자 국내,중국 마스터로 활동 중인 저와 바레 클래스,

2부는 StrongFirst SFG · NSCA KOREA
Advanced Kettlebell Trainer 인환 대표가
케틀벨의 실전 활용을 나눠주셨습니다.

서로 다른 두 무브먼트가 한자리에서 만나는 시간,
참여해주신 분들 덕분에 더 풍성했어요 🙏
좋은 에너지 나눠주셔서 감사합니다.

다음 세미나도 기대해주세요! by @fit_inani

국민대학교 경영대학원 헬스케어매니지먼트전공 ’바레 & 케틀벨 원데이 세미나‘

-PROGRAM-
발레핏모먼트 강다은 대표 | Barre Body Toning
C_LAB 이인환 대표 | 케틀벨 투암스윙, 원암스윙

2026.08.22 (토) 15:00~17:00
- 강변 불스벨짐
서울 광진구 구의강변로 88 지하1층
문의(인스타) - fit_inani
모집인원 - 10명
주차 : 불스벨짐 입구

신청은
@fit_inani (이인환) 프로필 링크에서 가능합니다!

” 헬스케어산업 실무+경영 융합역량으로 문화를 이끄는 국민대학교 경영대학원 헬스케어매니지먼트전공 “

#헬스케어 #피트니스 #웰니스 #바레 #케틀벨 by @fit_inani

배움의 경계를 넘어, 세계를 경험합니다.

국민대학교 경영대학원 헬스케어매니지먼트전공
GIE : Global Insight Expedition

이번 GIE에서는 Kettlebell Seminar부터 World Health Expo Osaka 2026, Osaka Castle Running, Gold’s Gym체험까지!

글로벌 헬스케어 문화를 직접 경험하고,
함께 배우고 뛰고 즐기며 새로운 인연까지 만들어가는 시간.

보고, 배우고, 경험하고, 연결되는 글로벌 헬스케어 여정.

국민대학교 헬스케어매니지먼트전공은 넓은 세상에서 미래를 배웁니다.

#대학원 #석사 #헬스케어 #피트니스 #웰니스 by @fit_inani

WNGP FINAL IN 국민대학교 선수 컨디셔닝 케어

“ 최상의 컨디션은 최고의 퍼포먼스를 만듭니다. “

국민대학교 경영대학원 헬스케어매니지먼트전공과 국민대학교 미래인재교육원 생활체육학부 KMU FITNESS TEAM이 WNGP FINAL 출전 선수들을 위해 경기 전 컨디셔닝 케어를 진행합니다.

일정: 2026.07.25(토) 09:00 ~ 23:00
소요시간 : 약 25분
비용 : 10,000원

✔ 사전예약 및 현장접수 가능 *사전예약자 우선진행
✔ 예약시간은 경기 일정에 따라 ±30분 변동될 수 있습니다.
✔ 탄작업 전, 몸풀기 전, 최소 무대 2시간 전에 받으시는 것을 권장드립니다.

신청은
👉 @gdr0113 (홍은기교수)프로필 링크에서 가능합니다.

#wngp #보디빌딩 #피트니스 #헬스케어 #웰니스 by @fit_inani

‘목’이 아플때- 아무리 풀어봐도
똑같다면? 근육이 너무 약해져서
어깨와 목을 잡아줄 힘이 없어서
아플 수 있습니다.
그럴땐 제가 알려드리는 교정운동!
'인버티드로우'를 한번 해보세요 🤗
그리고 더 섬세한 운동 지도가
필요하다면 DM을 보내주세요!

교정운동은 @cesk.korea_edu
이수역PT는 @c_labpt

#CESKOREA
#대한교정운동전문가협회 소속의
믿을 수 있는 전문가
#CESKT
#이수역pt
#사당pt by @fit_inani

- 3분 호흡을 통한 마음의 안정 -

하루종일 스마트폰을 보는 요즘!!
스마트폰으로 인해 목 관련 질환이 증가하고 있습니다.
스마트폰을 습관적으로 들고있게 되는데

하루 1번!
3분 호흡을 통해
마음의 안정을 찾아보는건 어떨까요?

#3분호흡
호흡을 통해서 스트레스를
조절하는 방법!
CESK*A의 전문가에게
배워보세요🤗
ㅡ
5000명의 수료생 중 100명!
CESK에서 운동 프로그램 관리를 받는 피트니스 전문가 연합 CESK*A
✅네이버에서 [CESK소속전문가]를 검색해보세요.

Gantois, P., Lima-Júnior, D. D., Fortes, L. D. S., Batista, G. R.,
Nakamura, F. Y., & Fonseca, F. D. S. (2021). Mental fatigue from
smartphone use reduces volume-load in resistance training:
A randomized, single-blinded cross-over study. Perceptual
and Motor Skills, 128(4), 1640-1659.

Chen, Y. J., Hu, C. Y., Wu, W. T., Lee, R. P., Peng, C. H.,
Yao, T. K., ... & Yeh, K. T. (2025). Association of smartphone
overuse and neck pain: a systematic review and
meta-analysis. Postgraduate Medical Journal, 101(1197),
620-626.

Laborde, S., Iskra, M., Zammit, N., Borges, U., You,
M., Sevoz-Couche, C., & Dosseville, F. (2021).
Slow-paced breathing: Influence of inhalation/
exhalation ratio and of respiratory pauses on
cardiac vagal activity. Sustainability, 13(14), 7775.

Nimbarte, A. D., Al Hassan, M. J., Guffey, S. E., &
Myers, W. R. (2012). Influence of psychosocial
stress and personality type on the biomechanical
loading of neck and shoulder muscles. International
Journal of Industrial Ergonomics, 42(5), 397-405.

#CESK연합
#CESKALLIANCE
#이수역pt
#사당pt by @fit_inani

- 하체가 곧 생명 연장의 길! -
관절염 환자도 할 수 있는 ‘마보 스쿼트’

하체 근력이 강할수록 건강한 삶을 넘어 ‘더 오래 살고,
더 매력적으로 보일’ 확률이 높다는 사실, 알고 계셨나요?

하체 근육은 우리 몸의 가장 큰 '에너지 저장소'이자
'관절 보호막'입니다.

다양한 종류의 스쿼트 운동 중 '마보스쿼트'는
관절염이 있는 분들도 하실 수 있는 스쿼트이니
꼭 해야되겠죠?!

72세 박**회원님
무릎 통증이 있으시고 낙상에 대한 걱정으로 보행에 어려움이 있으신 회원님은 약 3주간 주 3회 '마보스쿼트'를 통해 근력에 대한 자신감과 안정적인 하체 움직임을 만드셨습니다.

저또한 '마보스쿼트'를 통해 하체 안정성과 근력이 좋아졌고
스쿼트, 데드리프트, 케틀벨 훈련의 중량이 증가했습니다:)

왜 마보 스쿼트인가?
• 관절 보호: 무릎 주변 근육을 정교하게 강화해 관절에 가해지는 압박을 분산합니다.

• 호르몬 활성화: 하체 근력 강화는 테스토스테론 등 활력 호르몬 분비를 돕습니다.

• 매력도 상승: 최신 연구에 따르면 근력이 좋은 사람은 외형적으로도 더 신뢰감 있고 매력적으로 비춰진다고 합니다.

건강하게 오래, 그리고 멋지게 살고 싶다면 오늘부터 바로 '마보 스쿼트' 하세요!

참고 문헌 및 근거
(1)García-Hermoso, A., Cavero-Redondo, I., Ramírez-Vélez, R., Ruiz, J. R., Ortega, F. B., Lee, D. C., & Martínez-Vizcaíno, V. (2018). Muscular strength as a predictor of all-cause mortality in an apparently healthy population: a systematic review and meta-analysis of data from approximately 2 million men and women. Archives of physical medicine and rehabilitation, 99(10), 2100-2113.

(2)Butovskaya, M. L., Rostovstseva, V. V., Mezentseva, A. A., Kavina, A., Rizwan, M., Shi, Y., … & Davletshin, A. (2024). Cross-cultural perception of strength, attractiveness, aggressiveness and helpfulness of Maasai male faces calibrated to handgrip strength. Scientific Reports, 14(1), 5880.

#이수역pt #마보스쿼트 #사당pt #방배pt #cesk by @fit_inani

BULL'S BELL & C_LAB PT

BULL'S BELL 오픈기념 케틀벨 훈련

28KB ONE ARM SNATCH
28KB ONE ARM SWING
28KB ONE ARM SWITCH

#이수역pt #이수pt #강변역pt #강변pt #케틀벨 by @fit_inani

이인환 | C_LAB PT 대표(이수역pt/이수역피티/사당동pt/방배동pt)

@fit_inani