Instagram story viewer> @f16d_rooh> Post

تَهويم

@f16d_rooh

2 months ago

Photo by تَهويم on August 15, 2026. May be a meme of ‎text that says '‎كيف تركز على نفسك ..فعلاً.. مو بس تردید كلام؟‎'‎.

Photo by تَهويم on August 15, 2026. May be an image of ‎text that says '‎،مبدئاً لازم تعرف إن هذه الرحلة رح تكون صعبة؛ لأنها رح تشمل تغيیر أفكا ،رك ،أفكارك، شخصيتك ومفا ومفاهيم آمنت بيها لفترة ،طويلة، وخروج من منطقة الراحة لمنطقة العمل الجاد والانشغال الفعلي بالنفس. दपदे فهمك لهذا الشيء من هسه رح يسهل الطريق عليك كلش ..هواي‎'‎.

Photo by تَهويم on August 15, 2026. May be an image of ‎book and ‎text that says '‎أولاً الانشغال © اشغل وقتك بالأشياء اللي لازم ،تنجزها من يكون وقتك ملیان ما رح يكون عندك وقت تفكر بأحد ولا تشغل نفسك بالأمور التافهة ؛لأن أصلاً الوقت المليان ما يترك مجال حد يدخل دائرتك ويخرب .عليك‎'‎‎.

Photo by تَهويم on August 15, 2026. May be an image of ‎pie and ‎text that says '‎ثانياً: رکزعلى الجودة مو الكمية خلي يكون هدفك هو بناء عادة بشكل سهل وبسيط فخصص لكل مهمة وقت محدد؛ مثلاً تريد ترسم؟ خصص كل يوم 20 ،دقيقة تريد تقرأ؟ خصص 10 .دقائق ومن يخلص الوقت خلص وگف ولا !تكمل! وتلقائياً مع مرور الأيام شوي شوي زيد ،الوقت لأن هدفك فك الأ الأساسي هنا هو بناء عادة.‎'‎‎.

Photo by تَهويم on August 15, 2026. May be an image of ‎text that says '‎ثالثاً: كسر حلقة الشعور بالذنب" Spiral) Shame (The من تتعب أو يقل ،إنجازك تلقائياً تبدي تجلد بنفسك وهذا الشعور بالذنب يستهلك طاقة أكبرمن من التعب !نفسه كسر هاي الحلقة يبدي من تقبلك لأن أوقات الخمول والاستراحة هي جزء طبيعي ومهم من دورة ،جية ومو عيب ولا تقصير بشخصيتك. من تتقبل هذا الشيء رح يصير عليك أسهل تكمل بالرحلة.‎'‎.

Photo by تَهويم on August 15, 2026. May be an image of ‎text that says '‎رابعاً: التجزئة الأهداف الكبيرة تخلي الدماغ الدما غ يشعر بإرهاق مضاعف حتى قبل لا يبدأ، ويفرز هرمون التوتر الكور) ..تيزول فتجزئة هاي الأهداف إلى مهام صغيرة تسويها كل يوم رح يسهل على الدما غ تقبلها وعلى الجسم إنجازها.‎'‎.

Photo by تَهويم on August 15, 2026. May be an image of ‎text that says '‎:خامساً: ادارة الطاقة في أوقات التعب ،والإرهاق، الهدف هنا هو العمل بالحد الأدنى من الإنجازات حتى تستمر حلقة الإنجاز بدل ما تلغي القائمة ،كاملة هذا الحد الأدنى رح يعمل فرق كبيرورح كبير ورح يحميك من .الاحتراق.‎'‎.

Photo by تَهويم on August 15, 2026. May be an image of ‎book and ‎text that says '‎ساد :سادساً ساأً التعاطف مع الذات هواي نجلد ذاتنا ونتعبها فخلي نجرب العكس نداريها كأنه نداري صدیق ،متعب، ونتقبل ضعفها وإرهاقها، وتلقائياً أنت رح تشوف أثر هذا الشيء بحياتك بعدين‎'‎‎.

Photo by تَهويم on August 15, 2026. May be an image of ‎pie and ‎text that says '‎تتفهّم الشجرةُ التي أزهرت مرّاتِ كثيرة ،فكرةًَ .الذبول.. በኖ‎'‎‎.

Photo by تَهويم on August 15, 2026. May be an image of ‎pie and ‎text that says '‎حشلك سر مزاجك المزاج ago yearsago 16:21 لكمية الاستمر TEP 1부인L대3 4year 93kviews ga 1%15:53 i =ሞን الحل اح_الوحبمعشانتثمبالجدمولي الوحيد عشان تلتزم بالجدول حياتك؟ Clips Shorts- -Shorts-Clips 4yearsago 3:25 شي اختر فيدیو من ذول وشاهدة وابدي طبقة بحياتك وحتشوف نتائج زينة هواي ٢٢٢/٢/٥‎'‎‎.

5

0

Posted On: August 15th 2026, 01:01 pm

شارك رأيك وتجربتك ويانة 🤌🏻✨
#تهويم ##وعي_نفسي #انتاجية #عادات_يومية #إدارة_الطاقة

More posts

Punjabi Jotta – The Lion of Punjab 🦁🙏

A true son of Punjab, Punjabi Jotta raised his voice against the evil of drug abuse and started a mission to save the youth of Punjab. Although he is no longer among us, his courage, his mission, and his sacrifice will always remain alive in our hearts. ❤️🙏

Today, the entire Punjab stands firmly with Palwinder Jotta’s father and family during this heartbreaking time. We may not be able to bring back their beloved son, but we can stand beside them, share their pain, and pray for their strength and courage.

Dear Father, please never lose hope or courage. The entire Punjab is standing with you. You are not alone in this fight. May Waheguru Ji give you the strength to face this difficult time and grant eternal peace to your beloved son’s soul.

Punjabi Jotta will always be remembered as a brave son of Punjab who stood against drugs and fought for a better future for our youth. His mission must continue, and we must stand united against drugs with peace, courage, and determination.

May his soul rest in eternal peace. 🙏🕊️

Jai Hind! 🇮🇳 Jai Bharat! 🇮🇳
Punjab Stands With the Jotta Family. ❤️🙏

#PunjabiJotta #PalwinderJotta #PunjabStandsTogether #SayNoToDrugs #JusticeAndPeace JaiHind JaiBharat

Katyayani💚💗#
navadurga #ashtami #durgapuja #indianinusa #shrewsbury worcester massachusetts navratri2026 littledevi navratrilook ⁠ navadurga navaratri Katyayani

Hey

Miggy Ro: "This is it, this is it as a player... I want them to remember me as a guy who always did everything possible to help my teammates win and to help the team get better every single day, so I'm really proud because of that."

ألف مبروك لخريجي جامعة اليرموك العامرة اليوم ❤️❤️