Melina Conejo | Nutricionista CRN3 37861

Depois de um treino intenso — principalmente em dias quentes ou com muita transpiração
— não perdemos apenas água, mas também eletrólitos, como sódio e potássio. Eles são
importantes para manter o equilíbrio de líquidos no organismo, além de participarem da
contração muscular e da função nervosa.
Pensando nisso, uma opção simples para esses momentos é essa receita:
✔ 250 mL de água de coco
✔ 1,6 g de Clight (aproximadamente ¼ do sachê)
✔ 0,6 g de sal (uma pitada generosa)
💡 Se quiser, você também pode adicionar o suco de ½ limão para deixar ainda mais
refrescante.
Por que essa combinação?
💧 A água de coco contribui naturalmente com potássio e um pouco de carboidrato.
🧂 O sal fornece sódio, um dos eletrólitos mais perdidos no suor.
🍋 O Clight deixa a bebida saborosa, facilitando a ingestão de líquidos.
⚠ Lembrando que ela não substitui uma estratégia individualizada nem produtos
específicos para reposição de eletrólitos quando indicados. E, claro, uma boa
recuperação também depende de uma alimentação adequada no pós-treino.
Você já conhecia essa combinação? 💙
#bebaclight #publi @clight.br