Instagram story viewer> @_.netanya> Post

Netanya💕💓💞

@_.netanya

2 months ago

Photo by Netanya💕💓💞 on August 24, 2026. May be an image of text.

Photo by Netanya💕💓💞 on August 24, 2026. May be an image of one or more people, fingernails and text.

Photo by Netanya💕💓💞 on August 24, 2026. May be an image of skyscraper, night and text.

Photo by Netanya💕💓💞 on August 24, 2026. May be an image of text.

Photo by Netanya💕💓💞 on August 24, 2026. May be an image of phone, night and text that says 'Lost'.

Photo by Netanya💕💓💞 on August 24, 2026. May be an image of flower and text.

Photo by Netanya💕💓💞 on August 24, 2026. May be a selfie of one or more people and text that says 'ST'.

Photo by Netanya💕💓💞 on August 24, 2026. May be an image of text.

3

9

Posted On: August 24th 2026, 05:15 pm

table for two

Comments (9)

asaldordan

2 months ago

asaldordan

😍😍😍

oliviagordon____

2 months ago

oliviagordon____

Your a literal bomb shell

ellie.wainer

2 months ago

ellie.wainer

Ur such a barb

abigaillhogg

2 months ago

abigaillhogg

So classy and gorgeous 🙌🙌😍😍😍

gracee.gregory

2 months ago

gracee.gregory

😍😍😍😍

ruby.connell

2 months ago

ruby.connell

Mamabloodycita👏

xtegansmith

2 months ago

xtegansmith

😍😍😍

rio_allan1

2 months ago

rio_allan1

Perfect in every way ❤️

louallan1

2 months ago

louallan1

Gorgeous 💞❤️💙

More posts

𝐌𝐢𝐬𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐧𝐝 𝐄𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨𝐫, Shyare Andrade 🇪🇨

Radiating elegance in her stunning evening gown during the 𝐓𝐎𝐏 𝟏𝟏 round of Miss Grand International 2026.

#MGI2026 #MGI
#GrandExperiences
#MissGrandInternational
#WeAreGRANDthe1andOnly

Drama Class

Old soul. Cold streets. Classic wheels. 🩵📸

InFrame @books.life.ftw
Crewneck Sweatshirt by @happyhouseapparel
Car @roving.cyclops

@canoncanada @canonusa
Canon 90D EF 24-70 2.8

#70scars
#volvoturbo
#volvo140
#turbobricks
#volvo144

Soup season 🎃🍁

Large → Huge → Enormous
@prideofgypsies @thedutchgiant @streetfightermovie

Thank you @bharat_reshma .. The maximum compliments received 👏

🍂 КАК НЕ УЙТИ В ОСЕННИЙ РЕЖИМ «МЕНЯ НЕ ТРОГАТЬ»?
⠀
Меньше солнца, больше усталости, вечное желание лежать под пледом и отменить все планы.
Знакомо? 🙃
⠀
Осенью нашему организму действительно может требоваться больше поддержки. И начинать стоит не с очередной чашки кофе, а с базовых вещей 👇🏻
⠀
1. 🍳 Ешьте, а не просто перекусывайте
Регулярное питание помогает поддерживать энергию и не проваливаться в состояние «я устала, я голодна и ненавижу весь мир».
В каждом основном приёме пищи — белок, сложные углеводы, полезные жиры и овощи.
⠀
2. 🐟 Не забывайте про омега-3
Жирная рыба, грецкие орехи, семена льна и чиа — источники полезных жиров, необходимых для нормальной работы организма.
Но важно: никакой продукт сам по себе не является лечением депрессии.
⠀
3. ☀️ Ловите дневной свет
Даже 20–30 минут на улице в светлое время суток могут помочь поддерживать циркадные ритмы и режим сна.
Не ждите идеальной погоды. Пасмурно — не значит бесполезно!
⠀
4. 💤 Перестаньте героически недосыпать
Сон — не роскошь и не награда за продуктивность.
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, а вечером уменьшать количество яркого света и информационного шума.
⠀
5. 🩸 Проверьте дефициты, а не назначайте себе всё подряд
Железо, витамин B12 и другие нутриенты важны для нормального самочувствия.
Витамин D тоже заслуживает внимания, особенно при низком уровне солнечного воздействия. Но добавки лучше подбирать с учётом показаний, питания и рекомендаций врача.
⠀
6. 🚶‍♀️ Двигайтесь без насилия над собой
Необязательно покупать абонемент в зал и обещать себе новую жизнь с понедельника.
Прогулка, растяжка, танцы на кухне — уже лучше, чем требовать от себя невозможного.
⠀
7. 🤍 Не изолируйтесь
Иногда отдых действительно нужен, но регулярный контакт с близкими и приятные занятия помогают поддерживать эмоциональное состояние.
⠀
✨ Мой главный принцип как нутрициолога:
не пытайтесь заставить себя «быть счастливой». Создайте условия, в которых организму будет легче справляться с нагрузкой.
⠀
А что у вас первым меняется с наступлением холодов: сон, аппетит или настроение?

*на мне майка со встроенным бюстом от faberlic — это воплощение повседневного комфорта