کاملیا حیدریان|🧘‍♀️آموزش یـوگا

✍️ازنظر علمی، ارتباط این سه اثر با پنجه‌پاشنه رفتن (Calf Raises) این‌طور توضیح داده می‌شود:
۱. کاهش تورم و سنگینی پا 🦵
وقتی روی پنجه می‌روی، عضلات ساق پا منقبض می‌شوند. عضلات ساق مانند یک پمپ عضلانی (Muscle Pump) عمل می‌کنند و خون وریدی را از پا به سمت قلب برمی‌گردانند.
این افزایش بازگشت وریدی می‌تواند به کاهش تجمع خون و مایع در ساق و در نتیجه کاهش احساس سنگینی و تورم خفیف پا کمک کند.
۲. کمک به کاهش قند خون 🩸
هنگام انقباض عضلات، سلول‌های عضلانی می‌توانند گلوکز بیشتری از خون دریافت کنند. این فرایند تا حدی مستقل از انسولین و از طریق افزایش انتقال‌دهنده‌های GLUT4 اتفاق می‌افتد.
بنابراین فعالیت عضلات، حتی یک فعالیت ساده مثل بالا رفتن مکرر روی پنجه، می‌تواند به مصرف گلوکز و کنترل بهتر قند خون کمک کند؛ البته مقدار اثر به شدت و مدت فعالیت و وضعیت متابولیک فرد بستگی دارد.
۳. کمک به بهتر شدن خواب 😴
فعالیت بدنی منظم می‌تواند بر سیستم عصبی خودمختار، تنظیم استرس و ریتم شبانه‌روزی اثر بگذارد. ورزش همچنین می‌تواند به کاهش تنش و افزایش نیاز بدن به ریکاوری کمک کند و در مجموع کیفیت خواب را بهتر کند
.
.
#viralvideos