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Posted On: August 28th 2026, 08:18 pm
De los tantos hábitos que no favorecen y debilitan nuestro suelo pélvico es el que intento explicar a través del globo:
Cuando respiras y entra aire a tu abdomen se genera presión y puede que sin darte cuenta:
1. Contraigas el abdomen y "metas la panza" lo cuál estarás restringiendo tú respiración y aumentando la presión intraabdominal (PIA).
Esta presión excesiva y constante genera una fuerza descendente sobre el suelo pélvico, obligándolo a abombarse o empujar hacia abajo.
2. Empujes hacia afuera
Si no sueles meter la panza, es posible que estés empujando el abdomen hacia afuera para combatir el sentirte "comprimida".
El globo aquí se vuelve mas grande en la parte baja.
Internamente, aunque sea un poco, aumenta la presión descendente sobre el suelo pélvico, lo que incrementa el riesgo de prolapso de órganos pélvicos y pérdidas de orina.
EN AMBOS CASOS:
El suelo pélvico se debilita, permitiendo que ocurran las pérdidas de orina y el abombamiento del abdomen...
o se "defiende" volviéndose más tenso, lo que potencialmente puede causar una hipertonía en los músculos del suelo pélvico a largo plazo.
Cuando los músculos del suelo pélvico se vuelven demasiado tensos, con el tiempo pierden fuerza y eficacia (haciéndote más propensa a pérdidas, dolor durante las relaciones sexuales, dolor lumbar y dolor en el cóccix) 🥲
Que podes hacer si notas estos patrones?
Elegir ropa de tiro bajo o medio en vez de alto, y si es alto que no se te clave en el abdomen, como ser cinturas elásticas.
Elegir ropa que permita que tu abdomen y costillas se expandan de forma suave y natural al respirar.
Chequea que al sentarte por ejemplo, puedas aflojar o bajar la prenda.
Mejora tu postura especialmente, cuando estas sentada, para alinear tu cuerpo.
Espero te haya servido y que tus próximas compras, sean con consciencia corporal.
Dejame en mensajes un OK! si se entendió.
🌟
#hábitossuelopelvico #presiónintraabdominal
#rehabilitaciónsuelopelvico #core
Cuando respiras y entra aire a tu abdomen se genera presión y puede que sin darte cuenta:
1. Contraigas el abdomen y "metas la panza" lo cuál estarás restringiendo tú respiración y aumentando la presión intraabdominal (PIA).
Esta presión excesiva y constante genera una fuerza descendente sobre el suelo pélvico, obligándolo a abombarse o empujar hacia abajo.
2. Empujes hacia afuera
Si no sueles meter la panza, es posible que estés empujando el abdomen hacia afuera para combatir el sentirte "comprimida".
El globo aquí se vuelve mas grande en la parte baja.
Internamente, aunque sea un poco, aumenta la presión descendente sobre el suelo pélvico, lo que incrementa el riesgo de prolapso de órganos pélvicos y pérdidas de orina.
EN AMBOS CASOS:
El suelo pélvico se debilita, permitiendo que ocurran las pérdidas de orina y el abombamiento del abdomen...
o se "defiende" volviéndose más tenso, lo que potencialmente puede causar una hipertonía en los músculos del suelo pélvico a largo plazo.
Cuando los músculos del suelo pélvico se vuelven demasiado tensos, con el tiempo pierden fuerza y eficacia (haciéndote más propensa a pérdidas, dolor durante las relaciones sexuales, dolor lumbar y dolor en el cóccix) 🥲
Que podes hacer si notas estos patrones?
Elegir ropa de tiro bajo o medio en vez de alto, y si es alto que no se te clave en el abdomen, como ser cinturas elásticas.
Elegir ropa que permita que tu abdomen y costillas se expandan de forma suave y natural al respirar.
Chequea que al sentarte por ejemplo, puedas aflojar o bajar la prenda.
Mejora tu postura especialmente, cuando estas sentada, para alinear tu cuerpo.
Espero te haya servido y que tus próximas compras, sean con consciencia corporal.
Dejame en mensajes un OK! si se entendió.
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#hábitossuelopelvico #presiónintraabdominal
#rehabilitaciónsuelopelvico #core
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