Dra. Natalia Molina•Medicina Integrativa

Que la glucosa suba después de comer es normal. El problema no es necesariamente ese aumento fisiológico, sino cuando nuestro organismo tiene dificultad para manejar la glucosa y esta permanece elevada durante demasiado tiempo.

Cuando existe resistencia a la insulina, entre otros factores, el músculo puede responder peor a la señal de la insulina y captar menos glucosa para utilizarla como energía.

Por eso, no se trata de eliminar el pico de glucosa. Se trata de ayudar a tu cuerpo a utilizarla y favorecer que vuelva a niveles normales.

¿Cómo puedes ayudar a tu cuerpo?
1. El ejercicio. La contracción muscular ayuda a captar glucosa y a regular el pico.
2. Prioriza carbohidratos limpios, libres de grasa, que la insulina pueda transportar fácilmente.
3. Evita que toda tu alimentación esté acompañada de grasa o grandes atracones de ésta.
4. Prioriza tu sueño, dormir mal altera la sensibilidad de la glucosa

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