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Dra. Natalia Molina•Medicina Integrativa

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Devuelvo claridad y posibilidad a personas que han perdido la esperanza.
Médica Urgentóloga y terapeuta integrativa.
Citas médicas•Educación en salud

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Vivir a expensas de la adrenalina tiene un precio: la fatiga crónica.

Cuando tu cuerpo permanece en estado de alerta, anticipando problemas y respondiendo a la urgencia, recuperar la energía se vuelve cada vez más difícil.

No siempre necesitas exigirte más. A veces, necesitas dejar de sobrevivir y empezar a regular tu sistema nervioso.

Tu cuerpo no está diseñado para vivir en emergencia permanente.

#EstrésCrónico #Fatiga #SistemaNervioso #SaludIntegral #bienestardelser by @bienestardelser.dok

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Qué es una consulta integrativa?
El dolor es una señal. Pero no siempre es el problema completo.

En una consulta integrativa no me enfoco únicamente en dónde duele o en qué síntoma aparece.

Me interesa entender a la persona que está detrás del síntoma:
su alimentación, sueño, estrés, emociones, hábitos, entorno, historia de salud y la manera en que su sistema nervioso está respondiendo.

Porque dos personas pueden tener el mismo diagnóstico y necesitar abordajes completamente diferentes.

La pregunta no es solo:
“¿Qué tienes?”

También es:
“¿Qué está pasando en tu vida y qué estás sosteniendo sin querer?

La medicina también puede ser un espacio para comprender el contexto, recuperar recursos y construir salud desde una mirada más completa.

Consulta integrativa | Bienestar del Ser

#bienestardelser #medicinaintegrativa #dolor by @bienestardelser.dok

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Antes de comprarlo, pregúntate:

¿Realmente necesito este suplemento?

¿Esta es la mejor forma del nutriente?

¿La dosis tiene sentido para mí?

¿Qué otros ingredientes estoy consumiendo?

¿Puedo encontrar otro mejor formulado?

¿Quién lo fabrica y qué controles tiene?

¿Tiene registro sanitario INVIMA o internacional?

#suplementos #bienestardelser #ingredientes #SaludNoEsModa by @bienestardelser.dok

Que la glucosa suba después de comer es normal. El problema no es necesariamente ese aumento fisiológico, sino cuando nuestro organismo tiene dificultad para manejar la glucosa y esta permanece elevada durante demasiado tiempo.

Cuando existe resistencia a la insulina, entre otros factores, el músculo puede responder peor a la señal de la insulina y captar menos glucosa para utilizarla como energía.

Por eso, no se trata de eliminar el pico de glucosa. Se trata de ayudar a tu cuerpo a utilizarla y favorecer que vuelva a niveles normales.

¿Cómo puedes ayudar a tu cuerpo?
1. El ejercicio. La contracción muscular ayuda a captar glucosa y a regular el pico.
2. Prioriza carbohidratos limpios, libres de grasa, que la insulina pueda transportar fácilmente.
3. Evita que toda tu alimentación esté acompañada de grasa o grandes atracones de ésta.
4. Prioriza tu sueño, dormir mal altera la sensibilidad de la glucosa

#Glucosa #ResistenciaALaInsulina #SaludMetabólica #picodeglucosa #BienestarDelSer by @bienestardelser.dok

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El dolor intenso no es normal.
El endometrio libera prostaglandinas, unas moléculas que participan en la inflamación y hacen que el útero se contraiga para expulsar el tejido menstrual.

Cuando estas prostaglandinas se producen en exceso, las contracciones son más intensas, disminuye temporalmente el flujo de sangre al útero y aparece el dolor. Se producen en exceso debido a un hígado sobrecargado y a inflamación crónica de bajo grado.

💛 Hay hábitos que pueden ayudarte a transitar estos días con mayor bienestar:

• Prioriza alimentos con efecto antiinflamatorio. Ver abajo ⬇️
• Mantén una buena hidratación. Es clave.
• Realiza ejercicio suave, como caminar, yoga o movilidad. El movimiento favorece la circulación y puede aliviar el dolor.
• Evita el sobreesfuerzo físico y permítete bajar el ritmo. Evita lácteos, huevo, cerdo y procesados.
• Descansa y escucha las necesidades de tu cuerpo.

🌿 Infusiones que te acompañan:

• Hoja de frambuesa: contiene ácido ferúlico y tradicionalmente se ha utilizado para aliviar el síndrome premenstrual (SPM), los cólicos y el sangrado menstrual abundante.

• Cúrcuma: gracias a la curcumina, posee propiedades antiinflamatorias que pueden contribuir a disminuir el dolor menstrual.

• Manzanilla: ayuda a relajar la musculatura, aliviar los espasmos y favorecer la digestión.

• Caléndula: utilizada por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes.

• Canela: aporta vitaminas A y del complejo B, además de minerales como hierro, zinc, calcio y cromo. También puede ayudar a aliviar molestias digestivas como náuseas y diarrea durante la menstruación.

• Salvia: ayuda a regular el ciclo menstrual, puede disminuir la sudoración excesiva durante la menopausia y aporta compuestos antioxidantes con efecto protector para las células.

Y quiero dejarte una reflexión:

¿Qué significa para ti y las mujeres de tu familia ser mujer?
Sacrificio, dolor, espera... aguante o expansion, ternura y sensualidad...

Es valioso para nuestra salud explorar la relación que hemos construido con nuestra feminidad, nuestro ciclo y nuestra historia.

#medicinaintegrativa #MujerYSalud #bienes by @bienestardelser.dok

¿Sabes realmente qué estás comiendo?
Cuando tomamos un producto del supermercado solemos mirar las calorías, el azúcar o la grasa.
Pero pocas personas leen la lista de ingredientes.
Ahí es donde muchas veces se esconden colorantes, conservantes, saborizantes y edulcorantes diseñados para que el alimento dure más, se vea más atractivo o resulte difícil dejar de comer.
No significa que un solo ingrediente vaya a enfermarte.
El problema aparece cuando estos productos hacen parte de tu alimentación todos los días.
La salud no se construye con una decisión perfecta, sino con pequeñas elecciones repetidas.
🌿 Empieza por un hábito sencillo: dale la vuelta al empaque y lee la etiqueta.
La mejor etiqueta es la que menos ingredientes tiene.
¿Hay algún ingrediente que siempre te haya generado dudas?

Escríbelo en los comentarios y lo analizamos en el próximo carrusel.

#SaludIntegrativa #AlimentaciónConsciente #Ultraprocesados #MedicinaIntegrativa #InflamaciónCrónica by @bienestardelser.dok