Instagram story viewer> @potta_duez_> Post

POTTA DUEZ 🧿

@potta_duez_

2 months ago

Co Creator:

real_rec_real_01

pottaduez_lifestyle

3

205

Posted On: September 1st 2026, 12:59 pm

Tagged Users:

@real_rec_real_01

real_rec_real_01

@pottaduez_lifestyle

pottaduez_lifestyle

Enwere m Men ná apiacha olu na m kpọọ 📞 🥷 Anytime Anyday Home and Away ❗️❗️🔞

RRR

#fypシ #goviral

Comments (205)

buzo025

a month ago

buzo025

Ezigbo 💛✅

flyboi______

a month ago

flyboi______

DUEZ PAID TO THE FULLEST 🔥🔥🔥

charlie_ogk1

a month ago

charlie_ogk1

🔥🔥🔥 Big Duez

charlie_ogk1

a month ago

charlie_ogk1

🔥🔥

cody_nation202

a month ago

cody_nation202

For the culture🖤✌🏿🥷

kay9shotit

a month ago

kay9shotit

🔥🔥🔥

aaronfreddy3070

a month ago

aaronfreddy3070

My gee dominate local stage before foreign recognition

spicy_diamonds_news

a month ago

spicy_diamonds_news

comment media

deejaydvis

a month ago

deejaydvis

Biggest🖤🔥🔥🔥🔥🔥

deeanionted_tgc

a month ago

deeanionted_tgc

🔥🔥

osilama_.fj1

a month ago

osilama_.fj1

🔥🔥🔥🔥

tcokafor

a month ago

tcokafor

🔥🔥🔥

hunchostephens

2 months ago

hunchostephens

❤️❤️

jason0_block

2 months ago

jason0_block

Up up duez 💙🙌

chumoskiofficial

2 months ago

chumoskiofficial

BAD BOYz 🔥🔥🔥

Load More

More posts

⁨ ⁉️ از رایج‌ترین چیزایی که بین مادران مراجعه‌کننده هست اینه: وزن مامان بالا رفته ولی رشد جنین مطلوب نیست.

⁉️ چرا؟ چون رشد جنین به حجم غذای مادر وابسته نیست!

نوع خوراکی، تعداد دفعات خوردن، ترکیب وعده‌ها و بعضی اشتباهات رایج تغذیه‌ای می‌تونن تفاوت بزرگی ایجاد کنن..

😊 سه ماهه سوم بارداری اوج وزن گیری جنین هست ‌و مادرم هم داره بیشترین وزن رو میگیره، اگه میخوای خودت چاق نشی، ولی جنینت تپلی بشه… باید یک رژیم غذایی سالم و پرپروتئین در سه ماهه سوم ( هفته ۲۸ به بعد بارداری) داشته باشی….

✅ این غذاهای پروتئینی گزینه خوبی هستند:

1️⃣ ماست رو یونانی یا ایسلندی بخورید.
2️⃣ روزانه یک عدد بلال یا ذرت مصرف کنید.
3️⃣ روزی یک وعده سالاد حبوبات بخورید.
4️⃣ ماش پلو یا عدس پلو با گوشت بخورید.
5️⃣ ساندویچ فلافل خانگی با روغن کم بخورید.
6️⃣ کوکو عدس یا اسفناج بخورید.
7️⃣ فرنی با آرد برنج و پودر مغزجات بخورید.
8️⃣از کینوا پخته داخل سالاد ها اضافه کنید.
9️⃣ روزانه سه عدد گردو مصرف کنید.

مابقی غذاها هم داخل رژیم های سه ماهه سوم بارداری بهتون گفتم….

✅ و اما رژیم های سه ماهه سوم بارداری اومادایت:

✔️ اگر میخواهید برنامه غذایی برای وزن گیری جنین داشته باشید بدون چاق شدن خودت…..

✔️ اگر میخواهید برنامه غذایی یک هفته قبل و یک هفته بعد از زایمان ( طبیعی یا سزارین) را داشته باشید…

🔔کلمه «سوم» را کامنت کن تا شرایط دریافت رژیم برات ارسال بشه.

strike a pose 🖤

Vanmorgen zijn we met z’n allen gaan parachute springen boven Kaapstad! 🤩

Tonight, V was spotted among the crowd at Vogue World: Hollywood, enjoying the live performances.
Known for his iconic sense of style, he once again turned heads with a look that was both effortless and runway-worthy.” #V #Taehyung #VogueWorld