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LIANA SUMAROKOVA ⠀ SMM | BEAUTY | LIFESTYLE | UGC

@liawows

2 months ago

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core.beauty_spb

core.calon

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Posted On: September 2nd 2026, 11:52 am

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core.beauty_spb

Осенний режим активирован 💅🍂

Comments (13)

nailsby.lunaaaa

2 months ago

nailsby.lunaaaa

😍😍

miss_sebnem_

2 months ago

miss_sebnem_

🔥

alena_brunetka

2 months ago

alena_brunetka

И зимой и летом, одним цветом 😆

petuhova.98

2 months ago

petuhova.98

Я с вами 😂

pri4ina_radosti

2 months ago

pri4ina_radosti

Ну зачем ты мне это показала😹🙈

_ks_efimova_

2 months ago

_ks_efimova_

Бордовый 🔥🔥🔥🔥 Тоже такие надо сделать

top_comment.ru

2 months ago

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🔥🔥🔥

ankvi13

2 months ago

ankvi13

😍😍

bryunson

2 months ago

bryunson

Тоже такие хочу😍

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1️⃣ SWING BUILDING BLOCK

7× Kettlebell Hikes + 30 Sek. High Plank

7× Dead Stop Swings + 30 Sek. High Plank

10× Two-Handed Swings + 30 Sek. High Plank

2️⃣ UPPER BODY PUSH & PULL – 2 RUNDEN

10× Two-Handed Hang Cleans

8× Single Arm Bent Over Rows pro Seite

8× Goblet Hold Push Presses

3️⃣ LOWER BODY STRENGTH – 3 SÄTZE

10× Goblet Squats

4️⃣ SWING FINISHER – 3 MIN. EMOM

10–20× Two-Handed Swings pro Minute

Rest der Minute = Pause.

🎁 Und zum Start gibt’s ein kleines Geschenk!

Normalerweise findest du meine kompletten Follow-along-Workouts exklusiv in der Kettlebell Journey. Aber die erste Session gibt’s für alle kostenlos auf YouTube! Den Link findest du in meiner Bio. 🎥🔥

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ℹ️ Alle weiteren Challenge-Workouts teile ich – genau wie dieses Reel – kostenlos hier auf meinem Instagram Profil, inklusive Übungen, Sätzen und Wiederholungen zum eigenständigen Nachtrainieren! 💪🏼

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Dann findest du die kompletten Follow-along-Sessions exklusiv in meiner Kettlebell Journey!🔥 Link in meiner Bio 🔗

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All that the state of 👺 did was show Truth about Filisteen and make the World fall in LOVE with THIS! #foodporn #fyp #viral #bestoftheday #instagram @phoenixrising713 pic credit