Chio Fernández | Wellness Coach

RUNNER YOGA FLOW 🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Correr es una de las formas en las que más disfruto mover mi cuerpo, pero el yoga es ese espacio que me ayuda a bajar el ritmo, respirar y volver a mí.

No siempre me resulta fácil desconectarme de todo lo que pasa en mi cabeza, pero cada vez que llego al mat encuentro un momento para conectar conmigo, escuchar mi cuerpo y simplemente estar.

Por eso creé este RUNNER FLOW: una secuencia pensada para acompañar tu práctica de running, movilizar el cuerpo, liberar tensión y regalarle a tu mente unos minutos de calma. ✨

Si, como yo, estás en tu runner era, guarda este flow para antes o después de tu próximo run. 🏃🏻‍♀️

RUNNER FLOW

→ Corredor
→ Anjaneyasana / Luna creciente 🌙
→ Virabhadrasana I / Guerrero I
→ Virabhadrasana II / Guerrero II
→ Trikonasana / Triángulo
→ Uttanasana
→ Malasana
→ Plancha
→ Urdhva Mukha Svanasana / Perro hacia arriba
→ Adho Mukha Svanasana / Perro hacia abajo
→ Virabhadrasana I / Guerrero I
→ Virabhadrasana II / Guerrero II
→ Viparita Virabhadrasana / Guerrero invertido

✨ Repite del otro lado.

Guárdalo y compártelo para tu próximo run.

Y si quieres empezar a practicar yoga conmigo, mándame DM.🤍

Nos vemos en el mat. 🧘‍♀️ 🩰

#yoga #barre #runner #nikerunclub #yogaflow