a month ago
45
1
Posted On: September 30th 2026, 05:05 pm
איך נשארים רגועים בשניות האחרונות של עצירת הנשימה? 🧠⏱️
אימון סטטי הוא כלי מדהים לבניית יכולת מנטלית ופיזית לצלילה חופשית . כדי להפיק ממנו את המרב, חשוב להבין איך הטבלאות עובדות:
🔹 טבלת CO2 (סובלנות לפחמן דו-חמצני):
• איך זה עובד? זמן עצירת הנשימה נשאר קבוע, וזמני המנוחה מתקצרים מסט לסט .
• מה המטרה? להרגיל את הגוף והראש להתמודד עם הדחף לנשום וההתכווצויות .
🔹 טבלת O2 (סובלנות לחמצן נמוך):
• איך זה עובד? זמן המנוחה נשאר קבוע, וזמן עצירת הנשימה מתארך מסט לסט .
• מה המטרה? ללמד את המערכת לתפקד ביעילות וברוגע כשרמת החמצן יורדת
💡 האמת הפיזיולוגית: בסופו של דבר, בשתי הטבלאות הגירוי המרכזי וההתכווצויות מגיעים מעליית רמות ה-CO2 בדם. שילוב נכון בין השתים בונה סובלנות ומיינדסט חזק!
כלל ברזל קריטי לבטיחות באימון יבש בבית:
כשמתרגלים בבית (על מזרן או במיטה) – מתרגלים ללא שום אביזר שאוטם את האף או את הפה!
❌ ללא אטמי אף (Noseclip)
הסיבה: במקרה של אי-נוחות, ערפול או איבוד שליטה (LMC), נתיב האוויר חייב להישאר חופשי ופתוח לחלוטין ללא חסימה פיזית. בטיחות היא תמיד בעדיפות הראשונה!
רוצים לבנות תוכנית אימונים מותאמת אישית, לדייק את הטכניקה ולרדת לעומק בביטחון מלא? 🌊
💬 שלחו לי הודעה פרטית לפרטים על הקורסים הקרובים באילת!
ולא לשכוח לעקוב לעוד טיפים!
אימון סטטי הוא כלי מדהים לבניית יכולת מנטלית ופיזית לצלילה חופשית . כדי להפיק ממנו את המרב, חשוב להבין איך הטבלאות עובדות:
🔹 טבלת CO2 (סובלנות לפחמן דו-חמצני):
• איך זה עובד? זמן עצירת הנשימה נשאר קבוע, וזמני המנוחה מתקצרים מסט לסט .
• מה המטרה? להרגיל את הגוף והראש להתמודד עם הדחף לנשום וההתכווצויות .
🔹 טבלת O2 (סובלנות לחמצן נמוך):
• איך זה עובד? זמן המנוחה נשאר קבוע, וזמן עצירת הנשימה מתארך מסט לסט .
• מה המטרה? ללמד את המערכת לתפקד ביעילות וברוגע כשרמת החמצן יורדת
💡 האמת הפיזיולוגית: בסופו של דבר, בשתי הטבלאות הגירוי המרכזי וההתכווצויות מגיעים מעליית רמות ה-CO2 בדם. שילוב נכון בין השתים בונה סובלנות ומיינדסט חזק!
כלל ברזל קריטי לבטיחות באימון יבש בבית:
כשמתרגלים בבית (על מזרן או במיטה) – מתרגלים ללא שום אביזר שאוטם את האף או את הפה!
❌ ללא אטמי אף (Noseclip)
הסיבה: במקרה של אי-נוחות, ערפול או איבוד שליטה (LMC), נתיב האוויר חייב להישאר חופשי ופתוח לחלוטין ללא חסימה פיזית. בטיחות היא תמיד בעדיפות הראשונה!
רוצים לבנות תוכנית אימונים מותאמת אישית, לדייק את הטכניקה ולרדת לעומק בביטחון מלא? 🌊
💬 שלחו לי הודעה פרטית לפרטים על הקורסים הקרובים באילת!
ולא לשכוח לעקוב לעוד טיפים!
Comments (1)
More posts
