Laís Cária Cerqueira | Psicóloga | Neuropsicóloga

Talvez você tenha aprendido a prestar muita atenção no que pode dar errado.

Antecipar. Prever. Se preparar. Resolver.

E talvez, em alguns momentos da sua vida, isso tenha sido importante, talvez muito necessário. O problema é quando a atenção fica tão treinada para encontrar ameaças que começa a passar rápido demais por aquilo que também está acontecendo — e que é bom.

A atenção plena também é sobre isso: perceber o que está presente, sem deixar que nossa atenção seja automaticamente capturada apenas pelo próximo problema.

E não precisa ser nada extraordinário.

Pode ser perceber que você conseguiu atravessar mais um dia difícil.
Que deu conta de algo que vinha adiando.
Que comeu uma comida gostosa.
Que alguém te fez rir.
Que sentiu o sol no rosto.
Que descansou sem precisar produzir.
Que teve uma conversa boa.
Ou simplesmente que, por alguns minutos, estava tudo bem.

Validar pequenas conquistas e permanecer um pouco nos momentos agradáveis não significa ignorar os problemas ou “pensar positivo”.

Significa permitir que a sua atenção também registre aquilo que vale a pena ser vivido. Não basta que coisas boas aconteçam. Se estamos sempre procurando o próximo problema, podemos passar por elas sem realmente percebê-las.

A felicidade também precisa de espaço para aparecer — e de atenção e presença para ser nutrida.

Hoje, experimente se perguntar: o que aconteceu de bom, por menor que pareça, que merece alguns segundos da minha atenção?