Instagram story viewer> @psi.laiscaria> Posts

Laís Cária Cerqueira | Psicóloga | Neuropsicóloga

@psi.laiscaria

1K

followers

934

following

Psicóloga Clínica | TCC & ACT | HCXFMUSP
Neuropsicóloga | EPM Unifesp
CRP 06/179182
Atendimento: Morumbi e Online

POSTS STORIES REELS

o famoso: sei exatamente o que fazer, só não esperava ter que fazer 🗣️ by @psi.laiscaria

Tenho pensado sobre como aprendemos a viver com pressa. Não apenas pelo que precisamos fazer, mas pela sensação de que deveríamos estar fazendo mais.

Me lembro de um estudo de Luhrmann et al. (2015), com 60 pessoas com esquizofrenia nos EUA, Índia e Gana. Nos EUA, havia mais relatos de vozes mais ameaçadoras; na Índia e em Gana, de relações pessoais com as vozes, algumas positivas. Os autores sugerem que concepções culturais sobre a mente e as relações humanas podem influenciar essas experiências.

O estudo não investigou produtividade, mas me provoca: se a cultura atravessa até experiências tão íntimas, quanto influencia aquilo que aprendemos a exigir de nós mesmos? Quantas das nossas urgências são reais e quantas existem porque aprendemos que deveríamos estar sempre produzindo?

Existe uma pressa que responde às necessidades do presente e outra que responde à imagem de quem acreditamos que deveríamos ser e, quando associamos nosso valor ao que produzimos, até descansar pode parecer uma pendência.

Quem é você quando não está produzindo? Do que gosta? Com quem gosta de estar? Quanto espaço essas coisas ocupam na sua vida?

Nas últimas semanas, uma lesão na cervical tem exigido que eu diminua o ritmo e desmarque compromissos importantes. Isso foi a motivação da minha reflexão. Percebi como até o cuidado pode virar uma tarefa que quero resolver com pressa e quando me dei conta, passei a me questionar sobre isso. Em que momento o meu próprio cuidado virou tarefa? Por que estou me sentindo mal para além da dor física? Voltei ao ponto da autoexigência em produzir. Só que… Não conseguir fazer tudo o que planejei não significa deixar de me comprometer com aquilo que importa ou que sou incapaz. Me dei conta que precisava descansar naquele momento e assim eu escolhi. Percebi, nomeei e escolhi parar.
A vida nem sempre corresponde aos nossos planos. Sou grata às pessoas que compreenderam minhas ausências e elas continuam sendo importantes para mim. Minha saúde, entretanto, neste momento precisa de um pouco mais da minha atenção.

Ao invés de se forçar a produzir mais, te convido a perceber: o que importa agora, diante da vida que está acontecendo? by @psi.laiscaria

Talvez você tenha aprendido a prestar muita atenção no que pode dar errado.

Antecipar. Prever. Se preparar. Resolver.

E talvez, em alguns momentos da sua vida, isso tenha sido importante, talvez muito necessário. O problema é quando a atenção fica tão treinada para encontrar ameaças que começa a passar rápido demais por aquilo que também está acontecendo — e que é bom.

A atenção plena também é sobre isso: perceber o que está presente, sem deixar que nossa atenção seja automaticamente capturada apenas pelo próximo problema.

E não precisa ser nada extraordinário.

Pode ser perceber que você conseguiu atravessar mais um dia difícil.
Que deu conta de algo que vinha adiando.
Que comeu uma comida gostosa.
Que alguém te fez rir.
Que sentiu o sol no rosto.
Que descansou sem precisar produzir.
Que teve uma conversa boa.
Ou simplesmente que, por alguns minutos, estava tudo bem.

Validar pequenas conquistas e permanecer um pouco nos momentos agradáveis não significa ignorar os problemas ou “pensar positivo”.

Significa permitir que a sua atenção também registre aquilo que vale a pena ser vivido. Não basta que coisas boas aconteçam. Se estamos sempre procurando o próximo problema, podemos passar por elas sem realmente percebê-las.

A felicidade também precisa de espaço para aparecer — e de atenção e presença para ser nutrida.

Hoje, experimente se perguntar: o que aconteceu de bom, por menor que pareça, que merece alguns segundos da minha atenção? by @psi.laiscaria

by @psi.laiscaria

Assim, só pra te lembrar… by @psi.laiscaria

#explorar by @psi.laiscaria

Ontem eu postei nos stories um momento da minha rotina: eu estava sentada, de olhos fechados, presente comigo mesma, observando meus pensamentos, emoções, meu corpo e saindo um pouco do automático.
Recebi algumas mensagens de pessoas que responderam “eu não sei fazer isso”, “não sabia que isso era bom para atenção e regulação emocional”, e até mesmo “é impossível meditar, a cabeça não para”.

A verdade é que muita gente imagina que atenção plena é atingir um estado de paz absoluta ou “esvaziar a mente”. Mas não é.
Mindfulness não é ausência de pensamentos — é presença.

É perceber o café passando, o cheiro, o som, o calor da xícara na mão.
É notar quando a mente acelera sem precisar ser arrastado por ela o tempo inteiro.
É conseguir se observar enquanto a vida acontece.

Existem meditações guiadas, estruturadas, com direcionamentos que ajudam muito nesse processo.
Mas também existe uma prática mais espontânea e cotidiana: simplesmente prestar atenção no momento presente.

Talvez o começo não seja “saber meditar”.
O começo pode ser simplesmente estar presente, seja só parar por alguns segundos e prestar atenção em como está se sentindo, observar os pensamentos que passam naturalmente, perceber como está o seu corpo.

Um bom começo é perceber com presença que você está aqui - e agora! by @psi.laiscaria

Eu quis fazer esse vídeo pra registrar um pouco da minha rotina no backstage… um dia cheio, mas não só de trabalho. Cheio de tudo que cabe dentro de um dia meu — estudo, trabalho, atividade física, imprevistos, erros, frustração, cansaço, afeto, dança e boas risadas.

Por muito tempo eu esperei ter tempo, energia, o cenário certo pra fazer o que era importante pra mim… se eu não pudesse entregar 100%, então melhor nem fazer e, enquanto isso, eu fui deixando um monte de coisa pra depois, não porque não era importante, mas porque não parecia o momento ideal.

Há algum tempo eu tenho tentado diferente… eu vou assim mesmo, no meio do dia, no intervalo, do jeito que dá, porque esperar o momento perfeito me afastava de quem eu quero ser.

Não é sobre ter a rotina perfeita — ela nunca vai ser, é sobre, no meio do que é possível
continuar escolhendo o que importa.

São essas escolhas pequenas, repetidas
que vão construindo uma vida que faz sentido
e não só uma vida que “dá conta”.

Se você também fica esperando ter tudo no lugar pra começar o que é importante pra você, talvez não seja sobre esperar mais, talvez seja sobre começar assim… ✨ by @psi.laiscaria

Hoje contribuí em uma reunião clínica multiprofissional no PROESQ, apresentando o raciocínio neuropsicológico sobre o funcionamento de um paciente com esquizofrenia e depressão.

Na prática, isso envolve analisar como aspectos cognitivos, emocionais e comportamentais se articulam e impactam a autonomia, a organização da vida cotidiana e o manejo das próprias demandas.

O trabalho da neuropsicologia nesse contexto é traduzir fragilidades, lacunas e desafios do dia a dia em dados sustentados por observação clínica e instrumentos específicos, sem perder de vista as potencialidades, recursos preservados e formas possíveis de funcionamento, qualificando a discussão do caso e contribuindo para decisões de cuidado mais ajustadas à realidade do paciente.

É nesse nível de funcionamento que se torna possível compreender o que está, de fato, dificultando a vida da pessoa, mas também identificar o que pode ser usado como apoio, estratégia e ponto de sustentação, orientando intervenções que façam sentido para ela e para quem convive com ela. by @psi.laiscaria

Bem-vindo, 2026! ⭐️

Portas abertas e energia renovada para cuidar de cada história que passar por aqui neste ano.

Um novo ciclo traz consigo a oportunidade de recalcular a rota. É tempo de novos começos, desconstruções necessárias e novos aprendizados.

Que 2026 seja um ano de muita saúde e de transformações profundas para todos nós! 🤍 by @psi.laiscaria

Confraternização 2025 da equipe Neuropsi do @proesq 🫶🏻

@anaolivia_neuropsi
@analinemonteiro_psicologa
@neuropsicologabrunalopes
@psi.luizatolentino
@neuropsi.ketneybocchi
@psi_tainarasf by @psi.laiscaria

Se você também vive no ciclo de começar e parar, esse papo é para você.

A gente vive na era da recompensa instantânea, e é por isso que se torna tão difícil adiar a gratificação em qualquer área. É fácil desistir de projetos, cursos, ou até da academia (eu sei bem, estou na minha 50ª volta) que só oferecem conquistas a médio ou longo prazo.

Mas a vida não funciona no timing das redes sociais.

Contrariando o algoritmo de vídeos rápidos, uso o meu recomeço na academia para te dizer:
1. O desconforto é a porta de entrada para qualquer sucesso. Não precisamos romantizar o processo, mas temos que tolerá-lo. (Sim, a volta é horrível e eu tive que criar regras para não desistir.)
2. O foco deve ser no seu eu do futuro. Meu compromisso é com a Laís de daqui a 30 anos: pela mobilidade, saúde e liberdade. Não pelo shape de amanhã.
3. Temos que ter a humanidade de falhar (semana passada foi um cocô), e a resiliência de tentar de novo. Sempre há tempo.
As recompensas vêm, mas a gente precisa bancar o processo chato. A boa notícia é que algumas chegam rápido: meu sono, por exemplo, melhorou horrores!

Qual projeto ou meta exige que você adie a gratificação hoje? Bora tentar de novo? 👇 by @psi.laiscaria