Instagram story viewer> @ahmadrasulmuhammad> Post

Ahmad R. Muhammad

@ahmadrasulmuhammad

a month ago

Co Creator:

brthemachine

Photo by Ahmad R. Muhammad on September 08, 2026. May be a graphic of timer, poster, magazine and text that says 'BREAKING THE MACHINE September 8, September8,2026 8, 2026 YOU DON'T NEED MORE TIME. YOU NEED 1 HOUR DOING THIS DAILY.'.

Photo by Ahmad R. Muhammad on September 08, 2026. May be an image of timer, poster and text that says '#BTM 01 30 MINUTES OF EXERCISE. -STUDY BY MICHAEL NOETEL AND COLLEAGUES BMJ (2024) Study found exercise is an effective treatment for depression, with walking or jogging, yoga, and strength training more effective than other exercises, particularly when intense. Yoga and strength training were well tolerated compared with other treatments. Exercise appeared equally effective for people with and without comorbidities and with different baseline levels of depression.'.

Photo by Ahmad R. Muhammad on September 08, 2026. May be an image of poster, timer, magazine and text that says '#BTM 02 20 MINUTES IN NATURE. -STUDY BY UNIVERSITY OF MICHIGAN FRONTIERS IN PSYCHOLOGY (2019) A study following urban adults for weeks found that spending time in nature produced measurable reductions stress biomarkers. The sweet spot appeared to be around 20-30 minutes, when cortisol reduction was greatest.'.

Photo by Ahmad R. Muhammad on September 08, 2026. May be an image of poster and text that says '#BTM 03 10 MINUTES OF MEDITATION. -STUDY BY YALE UNIVERSITY EMORY UNIVERSITY SCIENTIFIC REPORTS (2023) A randomized study of 372 adults compared 10-and 20-minute mindfulness sessions with control conditions. Researchers found that even single 10-minute mindfulness session had prolonged affects on calmness levels of participants through their entire day.'.

Photo by Ahmad R. Muhammad on September 08, 2026. May be an image of poster and text that says '#BT 04 5 MINUTES OF GRATITUDE. -STUDY BY FOFONKA CUNHA AND COLLEAGUES FRONTIERS IN PSYCHOLOGY (2019) A group of individuals were instructed to write daily gratitude lists for 14 days. 1337 participants randomized. The study found an increased positive affect, subjective happiness and life satisfaction while reducing negative affect and depressive symptoms.'.

Photo by Ahmad R. Muhammad on September 08, 2026. May be an image of phone, poster, screen, telephone and text that says '#BTM 05 1 PHONE CALL WITH A FRIEND. -STUDY BY JEFFREY A. HALL ET AL. COMMUNICATION RESEARCH (2024) A randomized clinical trial of 240 adults where empathetic phone calls reduced loneliness, depression, and anxiety over four weeks; participants received calls daily for the first five days and then at least twice weekly.'.

3

4

Posted On: September 8th 2026, 12:02 pm

Tagged Users:

@brthemachine

1 hr a day can change the rest of your 23 💙

#fyp #mentalhealth #btm

Comments (4)

austinopope

a month ago

austinopope

🙏🏿

dubydatdeal

a month ago

dubydatdeal

Rules for longer life

More posts

داریم سرمون رو گرم میکنیم تا وقتش برسه

مینا وحید بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر ایران، متولد ۱۷ مرداد ۱۳۶۶ در شهر رشت است. او فعالیت هنری خود را با حضور در فیلم سینمایی «آتش سبز» آغاز کرد و با بازی در فیلم «دوران عاشقی» و سریال «بانوی عمارت» بیشتر مورد توجه مخاطبان قرار گرفت.

مینا وحید در سال ۱۳۹۳ با بازی در فیلم سینمایی «دوران عاشقی» به کارگردانی علیرضا رئیسیان، در کنار بازیگرانی همچون لیلا حاتمی، شهاب حسینی و فرهاد اصلانی حضور پیدا کرد. این فیلم در جشنواره فیلم فجر مورد توجه قرار گرفت و نقش مهمی در شناخته‌شدن او داشت.

از دیگر آثار سینمایی مینا وحید می‌توان به فیلم‌های «کفش‌هایم کو؟»، «هایلایت»، «یک شب در تهران» و «بی‌بدن» اشاره کرد.

او همچنین با ایفای نقش جواهر در سریال تاریخی «بانوی عمارت» به کارگردانی عزیزالله حمیدنژاد، به شهرت بیشتری دست یافت. از دیگر تجربه‌های تلویزیونی او می‌توان سریال‌های «شهرزاد»، «دختران حوا»، «افرا» و «برف بی‌صدا می‌بارد» را نام برد.

مینا وحید علاوه بر بازیگری، در زمینه نویسندگی نیز فعالیت داشته و در طول دوران کاری خود در آثار سینمایی، تلویزیونی و تئاتری مختلفی حضور پیدا کرده است.

مینا وحید در آف رکورد