신효승

40kg 케틀벨 스내치.
한 손에 3회씩, 총 6세트.

24kg 스내치 5분 100회 테스트를 준비하며 가벼운 중량으로 근지구력 훈련에 집중하다 보니, 어쩔 수 없이 스트렝스는 조금씩 줄어든다.

그 손실을 최소화하기 위해 가끔 고중량을 든다. 역시 무거운 케틀벨을 머리 위로 던질 때 가장 살아 있음을 느낀다.

테스트에 합격하면 다시 고중량 스내치 위주로 돌아간다.
올해 안에 48kg을 머리 위에 세울 것이다.

40kg kettlebell snatches.
3 reps per arm for 6 sets.

While preparing for the 24kg, 100-rep snatch test in five minutes, I’ve been focusing primarily on endurance work with lighter weights. Inevitably, some strength has begun to fade.

To minimize that loss, I occasionally train heavy like I did today. Nothing makes me feel more alive than throwing a heavy kettlebell overhead.

Once I pass the test, I’ll return to heavy snatches.
I will snatch the 48kg before the end of this year.

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