Laura / Fuerza desde Dentro /Consciencia en movimiento

​Revisar el patrón respiratorio es fundamental. Te lo explico al final...🫶

En general los hombres respiran cortito y con el pecho. En las mujeres y luego de los embarazos puede verse alterado también.

3 temas frecuentes:

​1. Inhalar y que el estómago se contraiga hacia adentro, el pecho y los hombros se elevan
Y en la exhalación, pecho y hombros se hunden y el estómago se expande. ( Invertida)

2. Inhalar y el abdomen no se mueve o
Se mantiene apretado. La barriga no se mueve cuando respiran...puede ser una persona que suele usar ropa super ajustada.

​3. Respirar con el abdomen:
Muy frecuente en los postparto, o con diástasis de rectos, porque el abdomen quedó estirado y la caja torácica suele estar muy rígida por el embarazo mismo.

Todo genera problemas de presión interna. ( PIA)

​Conclusión: si te reconoces en uno de estos patrones de respiración, necesitarías trabajar para recuperar una expansión de 360 grados de tu abdomen y costillas, en la inhalación.

Ya sea que tengas Diástasis de rectos, problemas en el suelo pélvico o dolor de espalda, mejorar tu respiración "normal" será el fundamento para volver a fortalecer tu abdomen profundo (core interno).

Hay muchos ejercicios para mejorar además de llevar tu atención allí en este preciso momento! 😃

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