Instagram story viewer> @josedony> Post

Dony Jose

@josedony

2 months ago

Co Creator:

anjeselizabeth76

63

0

Posted On: September 12th 2026, 06:30 pm

Tagged Users:

@anjeselizabeth76

anjeselizabeth76

Queen of Poland 🇵🇱 👑

Protector of millions. 600+ years of history, sword scars, and unbroken faith—seeing the Black Madonna in person hits different. 🕯️✨

#jasnagóra #blackmadonna #czestochowa #sacredplaces #faithinmotion

More posts

Our Brother is gone 💔 He was so kind and beyond generous. When my father passed , Eric came to every family gathering , and answered every call , his support in all things was unwavering. A true friend , with exceptional talent , He will be deeply missed . He was a beautiful Human and Toronto Kid . @bauzilla

Head on a swivel at all times at @bobhq …. DOWN GOES J BONE @prizepicks

<3

#aespa
#GISELLE @aerichandesu
#LoveRiot

ПОЧЕМУ РЕГУЛЯРНОЕ НЕДОЕДАНИЕ МЕШАЕТ ВАШЕМУ ПРОГРЕССУ?

Меньше есть, больше тренироваться, максимально сократить калории.
А в какой-то момент силовые показатели перестают расти, восстановление ухудшается, появляется постоянная усталость, а желаемое качество тела так и не достигается? Почему?

🧪Метаболическая адаптация: организм начинает экономить энергию. Когда мы длительно потребляем меньше калорий, чем расходуем, организм запускает механизмы адаптации. Снижается не только масса тела, но зачастую и общий расход энергии.
Это происходит по нескольким причинам:
— Уменьшается расход энергии на движение более лёгкого тела.
— Может снижаться NEAT- повседневная двигательная активность, не связанная с тренировками: ходьба, жестикуляция, спонтанные движения.
— Меняются гормональные сигналы, регулирующие голод, насыщение и энергетический обмен.
— Иногда расход энергии снижается сильнее, чем можно было бы ожидать из-за изменения массы и состава тела. Это называется адаптивным термогенезом.

Важно: метаболизм не «ломается». Организм адаптируется к условиям ограниченной доступности энергии.

💪🏻 Мышцы невозможно эффективно строить без ресурсов.
При выраженном или длительном дефиците энергии мышечный рост может замедляться, а риск потери мышечной массы - увеличиваться.
Даже если вы регулярно тренируетесь. И здесь возникает противоречие: женщина хочет более плотное, подтянутое тело, но создаёт условия, в которых поддерживать и развивать мышечную ткань становится сложнее. При этом умеренный дефицит не исключает рекомпозицию тела, особенно у начинающих. Значение имеют величина дефицита, тренировочный опыт и достаточное количество белка.

🧬 Гормональная система тоже реагирует на недостаток энергии.
Особенно важно понимать понятие низкой энергетической доступности.
Это состояние, при котором после затрат энергии на тренировки организму остаётся недостаточно ресурсов для поддержания нормальных физиологических функций!
Могут нарушаться:
— репродуктивная функция и менструальный цикл;
— здоровье костной ткани;
— процессы восстановления;
— иммунная функция;
— эмоциональное состояние и концентрация внимания.

wanna run away with me 🥤
@missguided x @sheinofficial @shein_gb AD

code - milliehastyy9130

#SHEINtrends #SHEINgoeswitheverything #ad
search: iconic glam

Tashi Delek! Jalaaki takes over cinemas all over Nepal on November 20/ Mangsir 4. See you there 🤍 ‘जलाकी’ मंसिर ४ (नोभेम्बर २०) देखि नेपालभरिका सिनेमा हलहरूमा प्रदर्शन हुँदैछ। भेटौँला है!
Styled by our girl @fizayonzon_
wearing @yak.nepal2016
Jewellery @nurbulingtreasure.np