2 months ago
35
6
Posted On: September 13th 2026, 05:42 am
شاید شکمت چاق‌تر نشده؛ فقط نحوه‌ی ایستادنت عوض شده 👀
تیلت قدامی لگن میتونه باعث بشه شکم بیشتر به سمت جلو دیده بشه، حتی بدون اینکه چربی شکمی بیشتری داشته باشی.
برای همین گاهی به‌جای اینکه فقط بیشتر شکم تمرین بدی، باید ببینی لگن، تنه و الگوی حرکتی‌ت چطور کار می‌کنن.
توی کلاس‌هام دقیقاً روی همین جزئیات کار می‌کنیم؛ چون فرم بدن فقط با «بیشتر تمرین کردن» تغییر نمی‌کنه.
#تیلت_لگن #PelvicTilt #برآمدگی_شکم #اصلاح_حرکت #تمرین_اصلاحی فیتنس_بانوان FitWithNikoo
تیلت قدامی لگن میتونه باعث بشه شکم بیشتر به سمت جلو دیده بشه، حتی بدون اینکه چربی شکمی بیشتری داشته باشی.
برای همین گاهی به‌جای اینکه فقط بیشتر شکم تمرین بدی، باید ببینی لگن، تنه و الگوی حرکتی‌ت چطور کار می‌کنن.
توی کلاس‌هام دقیقاً روی همین جزئیات کار می‌کنیم؛ چون فرم بدن فقط با «بیشتر تمرین کردن» تغییر نمی‌کنه.
#تیلت_لگن #PelvicTilt #برآمدگی_شکم #اصلاح_حرکت #تمرین_اصلاحی فیتنس_بانوان FitWithNikoo
Comments (6)
More posts
![9 Free GitHub Repos That Replace Thousands of Dollars of Paid Software
Still paying for software subscriptions? These nine free GitHub repos replace the paid tools you're using right now.
OpenHiggsField replaces Higgsfield for AI images and cinematic videos.
VoiceStudio replaces ElevenLabs for voice generation and cloning on your local machine.
OpenSEO replaces SEMrush for rank tracking, backlinks, and site audits.
AppFlowy replaces Notion for notes and docs, and it works with local models.
OpenWhisper replaces Wispr Flow so you can dictate into any app, online or offline.
OpenProject replaces Asana for task and project management.
Cal com replaces Calendly for booking meetings, with Google and Outlook sync.
Chatwoot replaces Intercom by putting every lead and client message in one inbox.
Cap replaces Loom for screen recording.
If you're into open source, free tools, productivity, or saving money on software, save this list!
Comment "REPO" below, and I'll DM you all nine links.
[keywords: GitHub, GitHub repos, open source, open source software, free software, free alternatives, paid software alternatives, OpenHiggsField, Higgsfield alternative, VoiceStudio, ElevenLabs alternative, voice cloning, OpenSEO, SEMrush alternative, SEO tools, AppFlowy, Notion alternative, OpenWhisper, Wispr Flow alternative, dictation, speech to text, OpenProject, Asana alternative, project management, Cal com, Calendly alternative, Chatwoot, Intercom alternative, customer support, Cap, Loom alternative, screen recording, self-hosted, local AI, AI image generator, AI video generator, productivity tools, SaaS alternatives, save money, Claude, Claude AI, Claude Code, Anthropic, ChatGPT, OpenAI, Gemini, AI tools, free AI tools, artificial intelligence]
#github #opensource #aitools #claudeai #chatgpt](https://scontent-atl3-1.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/885544217_1148881780954456_2141727298964472029_n.jpg?stp=dst-jpg_e15_p320x320_tt6&_nc_cat=110&ig_cache_key=NDAyMjQ4NTQyODk0MjU3Nzg1NjIyNjAwOTE4NzgyNzc3NTE%3D.3-ccb7-5&ccb=7-5&_nc_sid=58cdad&efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6IkNMSVBTLnhwaWRzLjY0MC5zZHIudmlkZW9fdXNlcl9zZWxlY3RlZF90aHVtYm5haWwuQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=qVmK8Cb12QwQ7kNvwFlOeVq&_nc_oc=AdqMpBfsEOUYrj1s98z4Yudsx_EWyWTTdm48zI1U0-HsPOdmgyAnt1XcDw_gxcWDqDT93_nL6KAOYDAxlnvsZ1-C&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-atl3-1.cdninstagram.com&_nc_gid=CLHoinydOk4EijiHLvFRHw&_nc_ss=70580&oh=00_AQSnkLX3gxz1BJTLH-Qx1HAttK80-3jLwyeC9uq_fBjnjQ&oe=6AF1D260)
