Instagram story viewer> @rumbohouse> Post
RUMBO HOUSE(rumbohouse)'s profile avatar

RUMBO HOUSE

@rumbohouse

a month ago
Photo by RUMBO HOUSE on September 17, 2026. May be an image of poster, night and text.
Photo by RUMBO HOUSE on September 17, 2026. May be a graphic of dancing, costume, poster and text that says 'RD ROOKA A COMMERCIAL DANCE SHOWCASE This is an opportunity for choreographers to bring their original ideas to life in a supportive, high- energy environment. What makes our show different: you will have a cipher as your stage, giving your dancers the opportunity to perform up close to the audience. NOW SEEKING CHOREOGRAPHERS! SIGN UP NOW FOR AUDITION OPEN LINK LINKINBIO IN .'.
Download
9
Posted On: September 17th 2026, 03:00 pm
RUMBO HOUSE PRESENTS THE ROOM – A Commercial Dance Showcase 🚨

We are now seeking choreographers to make their original ideas come to life in THE ROOM 👀 Audition info & sign up sheet you find from the link in our bio.

💬 Any questions? DM!
Comments (9)
alannah.marie7 a month ago

alannah.marie7

And it lives on 🔥

valeeca a month ago

valeeca

firee!!🔥

catemex_ a month ago

catemex_

🔥🔥🔥

martina.saab a month ago

martina.saab

😍😍😍

nahuel_ess a month ago

nahuel_ess

let’s gooo😍

ihananna_ a month ago

ihananna_

comment media

cherithhellstern a month ago

cherithhellstern

can’t wait to see what yall bring this year 👀

More posts

❤️ДИАБЕТ❗️КАКИЕ ФРУКТЫ СНИЗЯТ САХАР❓ Давайте разберем ОШИБКИ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ФРУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ и поговорим, КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО. Одни говорят “фрукты — это яд, при диабете нельзя вообще”. Другие — “фрукты полезные, ешьте сколько хотите”. Разбираем факты. ❗️САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА- Есть фрукты натощак и фруктовые перекусы между приёмами пищи. Почему это ошибка❓ Фрукт натощак или отдельным перекусом — это чистый быстрый сахар без “буфера” из белка, жира и клетчатки. Он БЫСТРО ПОДНИМАЕТ САХАР и инсулин. А резкие скачки инсулина = разгон аппетита. Через час вы снова голодны. ❗️ВТОРАЯ ОШИБКА- Ориентироваться только на гликемический индекс (ГИ) и не смотреть на гликемическую нагрузку (ГН). В чём разница❓ ГИ показывает, КАК БЫСТРО продукт поднимает сахар. ГН показывает, СКОЛЬКО реально сахара попадёт в кровь с учётом размера порции. ❗️ТРЕТЬЯ ОШИБКА-Заменять цельные фрукты соком или сухофруктами. Сок — это фрукт без клетчатки и с концентрированным сахаром. ГИ сока всегда выше, чем у цельного фрукта. Сухофрукты — та же история: вода ушла, сахар остался, концентрация выросла в разы. ➡️ САМЫЕ ⛔️ВРЕДНЫЕ ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ Смотрим по ГИ и ГН вместе: 🔴 Финики (сушёные) — ГИ 42–55, но ГН очень высокая (18–25) — из-за концентрации сахара 🔴 Изюм и другие сухофрукты — ГИ ~64, ГН ~28 🔴 Виноград — ГИ 45–59, ГН 8–9 🔴 Спелый банан — ГИ 51–60, ГН 11–13 Это не значит “никогда- никогда”. Это значит — контролируем порцию, грамотно комбинируем продукты и не едим их основой рациона. ➡️ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ и ЯГОДЫ ПРИ ДИАБЕТЕ: 🟢 Вишня — ГИ 22–25, ГН ~3,5 🟢 Грейпфрут — ГИ ~25, ГН ~3 🟢 Яблоко — ГИ 35–38, ГН ~5–6 🟢 Груша — ГИ ~35, ГН ~4 🟢 Слива — ГИ ~40, ГН ~5 🟢 Клубника — ГИ 32–40, ГН ~2,4 🟢 Апельсин — ГИ 40–45, ГН ~5 У этих фруктов и ГИ, и ГН низкие или умеренные одновременно — это и есть главный критерий “безопасного” фрукта при диабете. ➡️ КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО ПРИ ДИАБЕТЕ: ❗️ПОСЛЕ БЕЛКА 🐟И ОВОЩЕЙ🥗, А НЕ ОТДЕЛЬНО. Точно так же, как и при похудении: белок и клетчатка перед фруктом создают “буфер”, который замедляет всасывание сахара.
I fed wild hyenas by hand in Ethiopia 😳🇪🇹
Do y’all agree with these takes? 🫣🏆 @uscwbb
-44% year to date and counting... (paling parah -50% di 2008, fyi) Fundamentalnya emang engga (atau belum) bermasalah. Tapi, HARGA itu dibentuk dari banyak variabel, kayak ekspektasi, supply & demand dan trust. Jadi, IHSG lagi murah atau pantas murah nih?
Good morning. 🤍 Give yourself permission to get back to yourself. Life is about learning every day, growing through every challenge, and becoming someone you’re proud of. Sometimes the hardest seasons are the ones that teach you the most about who you are and what you truly want. Keep focusing on your dreams, keep working on yourself, and keep choosing happiness. People will always feel comfortable commenting on your body, your appearance, your insecurities, and the things they think you should change, but it’s important to remember that everyone has something within themselves they could be working on. Don’t let someone else’s projection distract you from your progress. You know what you’ve overcome. You know how far you’ve come. Keep becoming, keep healing, keep learning, and keep choosing you. The goal is to look up one day and realize you built the life you once dreamed about. 🤍
back to up