Instagram story viewer> @bobby_tomo> Post

TOMO

@bobby_tomo

a month ago

ゴル友と大人時間🌙日本酒飲みながら、揚げ物ばかりの夜💦2軒目へ続く🤭

3

0

Posted On: September 19th 2026, 11:10 am

ゴル友と大人時間🌙日本酒飲みながら、揚げ物ばかりの夜💦2軒目へ続く🤭

More posts

I say it’s time we clean earth up a bit 😎

Where should we start?

#CaptainPlanet

These 10 simple habits changed my body composition, energy, and relationship with food more than anything else.

If you want support, structure, and workouts designed for this stage of life, my Lean Transformation Challenge is happening right now!

Comment “YES” and I’ll send you an invitation. Join me and thousands of women who get it!

6 weeks of strength training, mobility, flexibility, and real conversations about food and longevity.

I wish I knew this sooner:

1. Prioritize protein at breakfast
2. Eat the same meals on repeat
3. Add sauerkraut, kimchi, fermented vegetables to simple meals for more flavor + gut health
4. Add plain Greek yogurt to meals for extra protein
5. Snack on blueberries, watermelon or green apples
6. Drink electrolytes
7. Add medjool dates to your midday meal to manage late-night sugar cravings
8. Eat 95% lean beef + sweet potatoes
(instead of a big salad) for lunch
9. Eat dinner between 5-6pm when possible.
10. Plan an after dinner walk when possible

➡️ Choose 2 that stand out to you.
➡️ Try them consistently for 30 days and let me know what happens. 😉

Me after I cut out all the parts where I was getting swarmed by wasps LOL

POV: you’re my therapist for the day.

REMEMBER THAT!!!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#toxicmen #toxicmasculinity #relatablememes #datingadviceforwomen #datingadviceformen

Казахстан может стать безоговорочным лидером по производству ферросплавов в регионе, передает «24KZ». А Экибастуз – новым центром металлургии. В городе строят металлургический комплекс. Здесь установят восемь печей. Производственная мощность только одной из них – почти 62 тысячи тонн ферросилиция. И это только за сутки. Первая партия стратегического сплава пойдёт на экспорт уже в следующем году. Стоимость проекта – свыше двухсот миллиардов теңге. Строительство идёт по южнокорейской технологии и с учётом международных стандартов, в частности экологических. Завод уже получил экологическое разрешение первой категории. То есть в процессе выплавки металла предусмотрена система очистки от газа и пыли. На первом этапе реализации проекта создадут свыше пятисот новых рабочих мест, на втором – ещё триста.

Источник: https://24.kz/ru/news/social/798613-metallurgicheskij-kompleks-mirovogo-urovnya-stroyat-v-ekibastuze