a month ago
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Posted On: September 23rd 2026, 03:22 pm
La maggior parte delle persone sottostima quante poche proteine sta realmente mangiando.
Pensa di mangiarne abbastanza perché a pranzo c’è “un po’ di pollo” o perché la sera mangia due uova.
Poi però, quando fai i conti, spesso sei molto lontano da una quota adeguata.
Per darti un riferimento, circa **30 g di proteine** possono essere:
5 uova
2 uova + 165 g di albume
circa 140 g di petto di pollo
circa 150-160 g di carne macinata magra
circa 150 g di salmone
circa 140 g di fesa di tacchino
E questo è il punto: non basta inserire una fonte proteica nel piatto.
Devi anche capire quanta ne stai realmente mangiando
Se vuoi perdere pancia e fianchi mantenendo un fisico più tonico, le proteine aiutano a preservare la massa muscolare durante il dimagrimento e rendono più semplice strutturare pasti sazianti.
Le quantità sono indicative e possono variare in base al prodotto scelto.
Segui @fabiocellamare_pt per altri contenuti e compila il format nella BIO✅
Pensa di mangiarne abbastanza perché a pranzo c’è “un po’ di pollo” o perché la sera mangia due uova.
Poi però, quando fai i conti, spesso sei molto lontano da una quota adeguata.
Per darti un riferimento, circa **30 g di proteine** possono essere:
5 uova
2 uova + 165 g di albume
circa 140 g di petto di pollo
circa 150-160 g di carne macinata magra
circa 150 g di salmone
circa 140 g di fesa di tacchino
E questo è il punto: non basta inserire una fonte proteica nel piatto.
Devi anche capire quanta ne stai realmente mangiando
Se vuoi perdere pancia e fianchi mantenendo un fisico più tonico, le proteine aiutano a preservare la massa muscolare durante il dimagrimento e rendono più semplice strutturare pasti sazianti.
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