Фёдор Кузнецов | Создатель Формулы Дыхания

Контрольная пауза — простой тест из метода Бутейко. 60 секунд.
Обычный вдох. Обычный выдох. Зажмите нос — и держите только до первого желания вдохнуть. Не до предела. Первый вдох после должен быть спокойным.
Какое у вас число? Напишите в комментариях 👇 и измеряйте каждое утро 7 дней — сравнивайте себя только с собой.
Сидя. Не в воде и не за рулём. Это ориентир, а не диагноз.
#бутейко #контрольнаяпауза #дыхание #задержкадыхания #дыхательныепрактики