Instagram story viewer> @feodorkouznetsov> Posts

Фёдор Кузнецов | Создатель Формулы Дыхания

@feodorkouznetsov

30.7K

followers

645

following

🌬 Помогаю выключить шум в голове
🎧 Живые сессии онлайн
👇 Записаться

POSTS STORIES REELS

Сможете дойти до 49? 4️⃣9️⃣

Обычный вдох. Обычный выдох. Задержка — и считайте вместе с экраном, кольцо за кольцом.

Без глубоких вдохов. Без гипервентиляции. Только вы, счёт до семи и момент, когда тело начинает просить вдохнуть.

Этот момент и есть практика: чувствовать сильный позыв — и не подчиняться ему сразу.

7 + 7 — это уже практика. 49 придёт со временем. Остановитесь, как только нужно.

Напишите в комментариях, до скольки дошли 👇 и попробуйте завтра снова — сравнивайте себя только с собой.

⚠️ Сидя или лёжа. Никогда в воде и за рулём.

Бесплатный тренажёр в своём темпе: ссылка в профиле → formula.life/ru/holdfire
#дыхательныепрактики #дыхание #медитация by @feodorkouznetsov

Дорогие друзья, очень важно не упустить момент формирования правильного дыхания у детей. Я упустил! Я просто на тот момент не понимал, что сам унаследовал привычку дыхания от моей мамы, и что именно от этой привычки, у меня стали кривые зубы, бронхит, вырезали аденоиды, астматические приступы, стресс и в итоге артрит. Об этом всём я узнал когда проходил сертификацию по методу Бутейко. Бутейко утверждал, что его метод помогает устранить до 150 разных заболеваний, я с ним полностью согласен. Постоянный ротовой вдох создает стресс для организма а стресс и есть причина очень многих заболеваний. С тех пор как я переучился дышать, симптомы замерзающего плеча, нехватки воздуха, плохого сна и стресс пропали. Я смог начать этот канал и проводить эфиры, я стал спокойнее и я не болею сезонными болезнями. Оксид Азота сжигает вирусы и бактерии. Я уверен, что правильное дыхание также помогло мне с лёгкостью побороть С19. Даже в момент обострения, когда я чувствовал нехватку кислорода, упираясь на тот факт, что именно медленное дыхание в нос, даёт больше кислорода клеткам (хотя и хочется глотнуть большой вдох ртом), дало мне быстро восстановится. Дышите в нос- всегда и будьте здоровые и красивые. #дыхание #жизнь #красота #здоровье #дыхательнаягимнастика by @feodorkouznetsov

Сможете дойти до 49? 4️⃣9️⃣

Обычный вдох. Обычный выдох. Задержка — и считайте вместе с экраном, кольцо за кольцом.

Без глубоких вдохов. Без гипервентиляции. Только вы, счёт до семи и момент, когда тело начинает просить вдохнуть.

Этот момент и есть практика: чувствовать сильный позыв — и не подчиняться ему сразу.

7 + 7 — это уже практика. 49 придёт со временем. Остановитесь, как только нужно.

Напишите в комментариях, до скольки дошли 👇 и попробуйте завтра снова — сравнивайте себя только с собой.

⚠️ Сидя или лёжа. Никогда в воде и за рулём.

Бесплатный тренажёр в своём темпе: ссылка в профиле → formula.life/ru/holdfire
#дыхательныепрактики #дыхание #медитация by @feodorkouznetsov

Отдых После ВимХофа
Циклический вздох: вдох носом, ещё немного воздуха сверху — и долгий выдох ртом. В исследовании Стэнфорда (2023) всего 5 минут в день в течение месяца улучшали настроение сильнее, чем медитация, и замедляли дыхание в покое.
Сделайте 2 круга подряд — это и есть 5 минут. Как вы себя чувствуете после? Оцените от 1 до 10 в комментариях 👇 Сохраните, чтобы делать каждый день.
⚠️ Сидя или лёжа. Закружилась голова — дышите обычно. Это практика, а не лечение. #дыхание #циклическийвздох #дыхательныепрактики #релакс by @feodorkouznetsov

Тест на внимание: удержите счёт 1–7 по кругу — одно число на каждый удар. Экран будет вас сбивать 😉
На какой цифре вы были в конце? Честно — в комментарии 👇
Сбились? Это и есть мысли. Счёт возвращает внимание в «сейчас» — на этом построена Формула Дыхания.
#внимание #концентрация #осознанность by @feodorkouznetsov

Заряд энергией Заряжайся в любой момент сколько тебе нужно. #солнце #энергияя записал это летом когда на улице была жара и приятный закат. Я подумал, а можно ли заряжаться этим солнцем осенью и зимой когда будет темно и пасмурно ? Дайте знать как вам ? Работает или это лишь моя фантазия? Как по мне я прям чувствую проникновения света внутри тела когда смотрю by @feodorkouznetsov

Контрольная пауза — простой тест из метода Бутейко. 60 секунд.
Обычный вдох. Обычный выдох. Зажмите нос — и держите только до первого желания вдохнуть. Не до предела. Первый вдох после должен быть спокойным.
Какое у вас число? Напишите в комментариях 👇 и измеряйте каждое утро 7 дней — сравнивайте себя только с собой.
Сидя. Не в воде и не за рулём. Это ориентир, а не диагноз.
#бутейко #контрольнаяпауза #дыхание #задержкадыхания #дыхательныепрактики by @feodorkouznetsov

Большинство дыхательных практик учат тебя дышать.

Holdfire учит тебя остановиться.

Обычный вдох. Обычный выдох. Задержка.

И вместо секундомера — внутренний счёт:
1–2–3–4–5–6–7.
И снова.

Ты наблюдаешь момент, когда тело уже требует вдохнуть, и учишься сохранять спокойствие внутри этого ощущения.

Без гипервентиляции. Без гонки за рекордами.

Хочешь попробовать Holdfire бесплатно?

Напиши HOLDFIRE в комментариях — отправлю прямую ссылку.

#дыхание #дыхательныепрактики #breathwork #holdfire #формула by @feodorkouznetsov

Вашу щедрость легко принимать.

Характер становится виден тогда, когда человек слышит от вас «нет».

Напишите СВОБОДА, если границы когда-нибудь полностью изменили ваше мнение о человеке.

#границы #отношения #характер #самоуважение #психология by @feodorkouznetsov

Точка поворота

Перемены начинаются не с мотивации. Они начинаются с честности — в тот день, когда оставаться прежним становится больнее, чем двигаться вперёд.

Был ли момент, когда вы поняли, что не можете дальше жить по-старому?

Если это про вас — напишите Я БОЛЬШЕ ТАК НЕ МОГУ ЖИТЬ в комментариях, и этим вы зафиксируете ваше намерение на действие, и поможете другим увидеть этот ролик . #отношения #границы #любовь #самоуважение #психология by @feodorkouznetsov

Есть опасное место между страданием и полноценной жизнью:

когда всё недостаточно хорошо, чтобы это любить, но недостаточно плохо, чтобы уйти.

Напишите СВОБОДА, если узнали это состояние.

#успех #отношения #развитие by @feodorkouznetsov

Граница не обязательно разрушает отношения.

Иногда она просто показывает, что именно вам приходилось терпеть, чтобы эти отношения продолжались.

Напишите СВОБОДА, если вам знакомо это чувство.

#отношения #границы #любовь #самоуважение #психология by @feodorkouznetsov