Anaïs Wautrain | Coach nutrition, santé et performance ⚡️🌱

muscu, crossfit, hyrox, run : quels compléments valent vraiment le coup quand on est sportif ? 👀

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maintenant, parlons compléments 👇🏼
petit rappel : ils ne remplacent pas alimentation, sommeil, hydratation & entraînement > ils viennent compléter une stratégie de nutrition sportive et de performance!

⚡️ MAGNÉSIUM
énergie • fatigue • stress • récupération
c’est la base du sportif et du quotidien actif

🐟 OMÉGA-3
inflammation • récupération • articulations • santé cardiovasculaire • équilibre hormonal
on en manque de trop dans notre alimentation

🍋 MULTIVITAMINES
énergie • immunité • micronutriments • santé globale
une façon simple de completer ses apports

🥛 WHEY / PROTÉINES
masse musculaire • récupération • satiété • et équilibre hormonal !!
pratique pour atteindre ses protéines : en petit dej, collation, post-training… et les barres à emporter 🤌🏼 (attention toutes les marques ne se valent pas niveau compo!!)

🏋🏼‍♀️ CRÉATINE
force • puissance • performance • masse musculaire
un de mes incontournables 👉🏼 le plus important : la régularité

💦 ÉLECTROLYTES
hydratation • endurance • transpiration
top pour séances longues/intenses, runs, chaleur & compétitions

☀️ VITAMINE D
immunité • santé osseuse • fonction musculaire • humeur (+70% des français sont en carence et peu font des examens reguliers!)

🦴 COLLAGÈNE
articulations • tendons • ligaments • peau
on en demande trop à nos tissus il faut les aider un peu

et surtout : tu n’as probablement pas besoin de prendre tout ça 😅 tes compléments doivent s’adapter à ton alimentation, ton sport, ta fréquence d’entraînement, ton mode de vie et tes objectifs : si tu as besoin de conseils pour ta commande tu peux m’écrire 💌
c’est d’ailleurs aussi ce qu’on individualise dans mes coachings en nutrition, santé & performance 🫶🏻

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