Instagram story viewer> @cardavenues> Post

Card Avenues

@cardavenues

13 days ago

126

0

Posted On: October 24th 2026, 08:01 am

For food lovers, the best gift is the freedom to choose what they’re craving. 🍕🍰 With CardAvenues food and dining vouchers, you can turn birthdays, celebrations, or simple surprises into a delicious experience they’ll truly enjoy.

Gift a taste they’ll love. 🍽️✨

#CardAvenues #FoodVouchers #DiningVouchers #FoodGiftCard #DigitalGiftCards #GiftVouchers #FoodieGift #GiftForFoodies #DigitalGifting #GiftIdeas #SmartGifting #FoodLovers #PerfectGift #EasyGifting #diningexperienceusa

More posts

Vroeger had ik altijd haar op m’n kont, gelukkig groeit mijn haar gewoon ontzettend goed. Goede haren, goede genen! 😂💁🏼‍♀️

En dat ondanks alle periodes waarin ik mijn haar compleet kapot heb geverfd, out ging van de G terwijl de blondering er nog in zat, of ineens besloot dat ik half kaal wilde. 🤣

Maar inmiddels heb ik mijn haar even flink wat rust gegeven en dat ben ik voorlopig ook lekker van plan om vol te houden.

So, here's to long hair again! 💇🏼‍♀️✨

Single-Arm Overhead Cable Triceps Extension

اگر به دنبال افزایش حجم، ضخامت و تفکیک عضلات پشت بازو هستی، این حرکت می‌تونه انتخاب مؤثری در برنامه تمرینی تو باشه.

عضله پشت بازو (Triceps Brachii) از سه سر عضلانی تشکیل شده:

1️⃣ Long Head (سر بلند)
2️⃣ Lateral Head (سر خارجی)
3️⃣ Medial Head (سر داخلی)

در این حرکت، هر سه سر عضله در عمل اکستنشن مفصل آرنج (Elbow Extension) مشارکت دارن.

اجرای تک‌دست بهت اجازه می‌ده تمرکز بیشتری روی کنترل حرکت، مسیر صحیح اجرا و انقباض عضله داشته باشی.

نکات کلیدی اجرا:

* آرنج رو تا حد امکان در موقعیت ثابت نگه دار.
* از حرکت دادن غیرضروری شانه خودداری کن.
* فاز منفی حرکت (Eccentric) رو کنترل کن.
* در انتهای دامنه، اکستنشن کامل آرنج رو با حفظ کنترل انجام بده.

یادت باشه: برای رشد حداکثری عضلات پشت بازو، فقط انتخاب حرکت مهم نیست؛ دامنه حرکتی مناسب، کنترل وزنه، حجم تمرینی کافی و اضافه‌بار تدریجی (Progressive Overload) نقش اساسی دارن.

Our biggest blessing🤍

A special place for both our drivers 🫶

George and Kimi's best moments in Brasil 🙌

Democratic Gov. Josh Shapiro will win reelection in Pennsylvania, CNN projects, defeating Republican state Treasurer Stacy Garrity.

Follow live updates at the link in @cnn’s bio.

📷: Emilee Chinn/Getty Images