해피맘

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오늘은 코어 운동이예요.

간단한듯 보이지만 기본자세를 잘 익혀둬야 해요

📌 플랭크 자세 제대로 잡는 법

1. 팔꿈치는 어깨 바로 아래에 위치
2. 어깨뼈를 서로 멀리 벌려준다는 느낌으로 바닥을 밀어내기
3. 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선 유지
4. 명치와 치골 부위가 서로 가까워진다는 느낌으로 복부에 힘주기
5. 엉덩이가 너무 올라가거나 허리가 처지지 않도록 주의
6. 짧은 호흡으로 내 뱉기

⏱️ 초보자는 20초 × 3세트

버티는 힘이 좋아지면 30초 ,40초씩 시간을 늘려가 보세요

오래 버티는 것보다 올바른 자세로 버티는 것이 중요해요!

오늘도 좋은 하루 🎶