Annika Freyling | Physiotherapy & Movement

Du bist nicht unbeweglich. Du bist blockiert. 👇

Dein Gewebe speichert Emotionen. Vor allem im Gesäß & in den Beinen.

Deshalb bringt dich nur „mehr dehnen“ nicht weiter. Dein Nervensystem muss mitmachen, nicht dagegen arbeiten.

SO MACHST DU ES RICHTIG:
Nicht quälen. Reinspüren.
Ruhig atmen, Zeit lassen, Geduld haben. Das ist kein Stretching auf Krampf.

Funktioniert an allen Muskeln & Gelenken, aber hier ist es ein Gamechanger:
Beinrückseite, Adduktoren, Hüftbeuger, Hüftrotatoren & Gluteen.

DEIN RICHTWERT:

Als Warm-Up im Training: 1-2 Sätze x 10-15 Wdh.
Als isoliertes Mobility Training: 2-3 Sätze x 10-15 Wdh.

Probier es aus und sag mir, wo du es am meisten spürst.

Folg mir für mehr Mobility die wirklich was löst & kommentier mit „MEHR“, wenn du Teil 2 willst.

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