Alison Assali | Personal Trainer

Comment je suis passée de 1h28 à 1h06 en HYROX ? 🔥

1️⃣ J’ai structuré mes séances de course 🏃🏾‍♀️

Au lieu de courir toujours à la même allure, j’ai diversifié mes entraînements :
➡️ Du fractionné pour améliorer ma vitesse et ma capacité à maintenir un effort intense. 🥵
➡️ Des sprints pour travailler mon explosivité. 🔥
➡️ De la zone 2 pour développer mon endurance fondamentale et apprendre à tenir l’effort plus longtemps.📈

2️⃣ J’ai mieux organisé mon alimentation 🍛

J’ai augmenté la fréquence de mes repas et mieux réparti mes apports sur la journée. J’ai aussi pris l’habitude de préparer mes repas à l’avance pour le travail, afin d’éviter de sauter des repas ou de manger n’importe quoi par manque de temps.

3️⃣ J’ai misé sur la récupération 😴

Parce que non, progresser ne signifie pas s’entraîner à fond tous les jours !
J’ai accordé plus d’importance à mon sommeil, aux massages, aux étirements, mais aussi au fait de laisser mon corps récupérer entre les séances.

La leçon que je retiens ? 🔥

La progression ne se joue pas uniquement à la salle ou pendant les runs. Elle se joue aussi dans l’assiette, dans le sommeil et dans toutes les habitudes qu’on met en place en dehors de l’entraînement.

Passer de 1h28 à 1h06, ça ne s’est pas fait du jour au lendemain. Mais en travaillant sur ces 3 piliers, j’ai réussi à passer un cap !

Maintenant, objectif : continuer à progresser. 🚀

Enregistre cette vidéo pour ta prochaine préparation HYROX et dis-moi en commentaire : lequel de ces 3 piliers dois-tu le plus travailler ? 👇🏾

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